高中生补脑益智应该吃什么 食补补脑更放心(庄鑫)

高中生补脑是常事。毕竟高中生每天要背的东西太多，学习压力大，精神负担大。以下有图。边肖网站推荐一些高中生应该吃什么来补脑益智。吃补脑更安心。欢迎阅读。

高中生吃什么补脑

1。花生

花生富含卵磷脂和脑磷脂，是神经系统需要的重要物质。可延缓脑功能下降，抑制血小板聚集，预防脑血栓形成。实验表明，高中生经常吃花生可以改善血液循环，增强记忆力，延缓衰老，健脑益智，是真正的“长果”。

2。牛奶

牛奶是一种近乎完美的营养素。它富含蛋白质、钙和大脑必需的氨基酸。牛奶中的钙最容易被人吸收，是大脑代谢中不可缺少的重要物质。此外，它还含有维生素B1和其他对神经细胞非常有益的元素。如果高中生因为大脑过度使用而失眠，睡前一杯热牛奶会帮助他们入睡。

3。鸡蛋

大脑的流动性和记忆力与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。实验证明，吃鸡蛋的妙处在于，当蛋黄中丰富的卵磷脂被酶分解时，能产生丰富的乙酰胆碱，进入血液后能迅速到达脑组织，增强记忆力。国外研究证明，每天吃一两个鸡蛋就能给身体提供足够的胆碱，对高中生保护大脑，提高记忆力有好处。

高中生健脑食谱

齐静炖鹌鹑

配料:鹌鹑1只，枸杞30克，黄精30克，少许盐和味精。

练习:

宰杀鹌鹑，去毛去内脏，洗净，放入枸杞、黄精装鹌鹑，加水适量，文火煨制，加盐、味精调味。每天戒一次药，吃一次肉，喝一次汤。

改善记忆效果:滋补肝肾，益精益智。适用于肝肾不足、精血不足、疲劳、腰膝酸软、头晕健忘的人群。