最适合高中生补脑的常见食物排名 越吃越聪明(庄鑫)

高中生吃什么东西补脑健脑比较好？这是很多家长都在考虑的问题。高中生每天学习压力太大，很容易感到累。所以高中生每天补脑是绝对不可缺少的。以下有图。边肖网站告诉你最适合高中生补脑的常见食物的排名。越吃越聪明，希望对你有帮助。

最适合高中生补脑的常见食物1:牛奶

牛奶是一种近乎完美的营养素。它富含蛋白质、钙和大脑必需的氨基酸。牛奶中的钙最容易被人吸收，是大脑代谢中不可缺少的重要物质。所以高中生要养成喝牛奶的习惯，既补钙又补脑，还能帮你长高！此外，它还含有维生素B1和其他对神经细胞非常有益的元素。如果你因为大脑过度使用而失眠，睡前一杯热牛奶会帮助你入睡。

最适合高中生补脑的常见食物:鱼

它们可以为大脑提供高质量的蛋白质和钙。淡水鱼中所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，不会引起动脉硬化，对大脑动脉也没有伤害。相反，它们可以保护脑血管，促进脑细胞的活动。鱼里有一种物质叫色氨酸，可以制造血清素。血清素能让人感到满足和平静，所以高中生多吃鱼是有好处的。

最适合高中生补脑的常见食物:香蕉

脑细胞的热源不同于其他细胞，只能依靠葡萄糖，不能从其他营养形式获得，而碳水化合物是碳水化合物的主要来源。香蕉不仅富含碳水化合物，还富含果胶和维生素b，果胶能减缓葡萄糖的释放，避免血糖过度波动；维生素B可以促进碳水化合物充分转化为能量，辅助蛋白质代谢，维持脑细胞的正常功能。如果你想让大脑保持巅峰状态，随时加一根香蕉就好。

第四种最适合高中生补脑的食物:豆类

豆子的能量来自蛋白质、复合碳水化合物、纤维、维生素和矿物质。豆子是一种很好的健脑食物。如果孩子午餐有豆子，思维水平会在下午达到高峰。与其他豆类相比，芸豆含有更多的ω-3脂肪酸，这是大脑发育功能的重要元素。

高中生应该多吃什么来补脑

南瓜和核桃

大脑信息的产生和传递需要神经纤维发挥作用。需要髓鞘来构建包围这些神经纤维的纤维鞘。深海鱼、核桃、南瓜中含有的Omega-3脂肪酸具有修复和维持这些髓鞘的功效，经常食用可以帮助你更好的集中注意力。

大豆和杏仁

大脑中有一种物质叫做多巴胺，它支配着快乐。虽然富含脂肪和糖的食物可以刺激大脑分泌多巴胺，但效果很难持久。因此，最好吃一些消化慢、蛋白质丰富的食物。另一种保持多巴胺流动的方法是补充苯丙氨酸，苯丙氨酸存在于甜菜、大豆、杏仁、鸡蛋和谷物中。血清素能让人感到满足和平静。色氨酸是产生血清素的重要成分，在鸡蛋和肉中很常见。