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高中生吃什么补脑 这些食物补脑最快(张雪娇)

高中生学习压力大,总是昏昏沉沉,脑子不够用。那么高中生的父母应该如何填充孩子的大脑呢?以下是Youtu的小系列。网站为高中生推荐一些健脑食品,希望对大家有所帮助。

高中生吃什么补脑

木瓜黄豆猪脚汤:木瓜1个,猪脚1个,黄豆100克,盐,葱花碎,鸡精。将猪脚皮刮干净切成块,用开水烫一下;锅内放入适量水烧开,然后加入葱、姜、料酒,先将黄豆、猪蹄小火炖2小时;木瓜去皮去籽,放入锅中,煨半小时,放入碗中,撒少许盐、葱花、鸡精即可食用。这种汤含有优质蛋白质和维生素,具有健脾、开胃、强身的作用。

木耳海参汤:水发海参50克,木耳、银耳、黄瓜20克,肉汤中盐适量,料酒、胡椒粉、鸡精、喷鼻油、生姜、洋葱、喷鼻剂。海参洗净,切成小块。黄瓜切片,洋葱切丝,生姜切片,鼻喷剂切段备用;将适量的油倒入锅中www.ccutu.com,将姜片炒至油温30%热,然后加入银耳和木耳,倒入适量的肉汤,加入料酒、盐和鸡精,炖半小时,然后加入海参,加入胡椒煮沸,放入碗中,加入黄瓜片、葱丝和喷鼻菜,喷一点喷鼻油就可以吃到这种汤,营养丰富,香甜可口,增强记忆力和体质。

帮助高中生睡眠的食物

南瓜小米粥

小米100克,大黄米100克,南瓜500克,白糖适量。南瓜去皮,洗净切丁,两种米洗净,一起放入锅中,文火煮20分钟,制成粥。这粥滑滑可口,有助于睡眠。适合做晚餐。

山药枸杞粥

粳米150克,山药200克,枸杞50克,白糖适量。粳米洗净,山药去皮,切成小块,文火煮30分钟,制成粥。这种粥松软爽口,能消除疲劳,补血明目。