高三学生怎样克服焦虑 缓解压力最有效的方法(孟凡霖)

面对高考的压力，高三学生很容易产生一些焦虑，那么有哪些缓解压力的方法呢？Youtu。com为大家汇编了一些。

适度的运动可以缓解压力

人生总会面临各种外界的压力，不是在高考，而是还在大学。有学习成绩的压力，有找朋友的压力，有男女交往的压力，有社会地位不平等的压力。当高三学生处于焦虑、胸闷、烦躁的状态时，运动无疑是发泄忧虑的最佳出口。比如课后去操场慢跑两次，也可以自习前和同学打羽毛球，或者休息后和同学打打乒乓球。你会发现，汗流浃背、气喘吁吁的高三学生在运动后会更有珍妮弗的感觉，无聊感也会大大降低。所以，最好每天花少量的时间运动，这样不仅可以减轻压力，还有益于久坐后的健康。

你应该树立信心，克服焦虑

减压的好办法，建议你记住曾国藩的一句话:“莫问有所得，但求努力”，不要让过高的目标带给你太大的压力和痛苦。相信自己，你现在的状态是最好的，不要怀疑自己，不要觉得有些东西还没复习，有些知识不熟悉。没关系，每个人面对的都是同样的试卷，同样的复习时间，别人不会比你好到哪里去。

每天按时工作可以缓解压力

日常生活中注意调整节奏。学习的时候专心思考，玩耍的时候尽情玩乐。一些娱乐和体育活动应该适当安排。放轻松，劳逸结合。高三的关键阶段，睡眠很重要，因为很多时候，睡眠直接决定了学生第二天上课的状态。如果你早上一点睡觉，第二天早上你可以在课堂上吃桌子。有些学生为了自己的学习而缩短睡眠时间，这是非常不明智的。学生正确的做法是高效压缩学习时间，保证睡眠质量。