高考前考生吃什么能补脑更聪明(庄鑫)

高三正在经历一个紧张的复习阶段，不仅每天早起，还要熬夜学习。长期来看，睡眠质量差导致大脑过度使用。这里有一系列小方法告诉你高三学生的健脑食品，希望对你有所帮助。

有哪些有助于高三快速补脑的食物

1.全麦产品和糙米

增强身体吸收营养能力的最好方法就是吃糙米。糙米含有多种维生素，对于维持认知能力非常重要。全麦制品和糙米富含维生素B、纤维素等。，这对维持认知能力很重要，所以选择面包时最好选择全麦面包。

2.牛奶

牛奶是一种近乎完美的营养素。它富含蛋白质、钙和大脑必需的氨基酸。牛奶中的钙最容易被人吸收，是大脑代谢中不可缺少的重要物质。此外，它还含有维生素B1和其他对神经细胞非常有益的元素。如果你因为大脑过度使用而失眠，睡前一杯热牛奶会帮助你入睡。

3.肉

瘦肉有滋阴润燥的作用。牛肉具有健脾和胃、健脑健脑的功效。鸡肉能温中益气，健脑健脑，补脑。鸭肉具有滋阴养胃、利尿消肿、补脑的作用。骨髓补肾壮骨健脑。鸡肉可以为我们提供优质的蛋白质，增强我们的记忆力。

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高三学生吃什么补脑

莲子猪心汤:莲子肉30g，猪心1枚，鹿茸3枚。盐、酱油、味精适量。猪心洗净，切片，加入莲子肉、鹿角片，中火炖30分钟，加盐、酱油、味精调味。这种汤可以益智、安神、养血、养心。对坐立不安、健忘、记忆力减退有一定作用。

鱼头补汤:鲢鱼头1个，天麻15克。蘑菇，虾，鸡，还有各种调料。先将鲢鱼洗净，去排骨，锅中放入适量油，将鲢鱼头炸30秒，加入香菇、虾、鸡，略炸，加入天麻片和清水、葱、姜、盐、味精等调料，中火煮沸20分钟左右。这汤是我最拿手的本事，能补脑健脑，醒神益智，安神定志。对头晕、头痛、烦闷、失眠、健忘、思维不耐、记忆力减退有一定的保健作用。