给高三考生补脑吃什么最好(庄鑫)

高三正在经历紧张的复习阶段，不仅每天早起，还要熬夜学习。长期来看，睡眠质量差导致大脑过度使用。这里有一系列小方法告诉你高三学生的健脑食品，希望对你有所帮助。

有哪些有助于高三快速补脑的食物

鸡蛋

高三学生的大脑活动和记忆与大脑中乙酰胆碱的含量密切相关。实验证明，吃鸡蛋的妙处在于，当蛋黄中丰富的卵磷脂被酶分解后，能产生丰富的乙酰胆碱，进入血液后能迅速到达脑组织，增强高三学生的记忆力。国外研究证实，每天吃一两个鸡蛋，可以为身体提供足够的胆碱，对保护大脑，提高记忆力有好处。

小米

小米中的维生素B1和B2分别是大米的1.5倍和1倍，蛋白质中含有更多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察表明，吃小米可以防止衰老。如果高三学生平时吃小米粥和米饭，对大脑健康有益。

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高三学生吃什么补脑

香蕉富含矿物质，尤其是钾离子。此外，香蕉还含有一种氨基酸，可以帮助人体制造“快乐荷尔蒙”，可以缓解心理压力。吃香蕉经常有助于滋养大脑。此外，牛奶含有丰富的蛋白质、钙、氨基酸等营养成分，也是高三学生补脑的好产品。

脂肪:富含磷脂，是神经细胞不可缺少的物质。蛋黄:含有蛋黄、蛋碱等。；脑细胞必需的营养物质可以给大脑带来言语能力。

鱼:含有大量蛋白质和钙，特别是饱和脂肪酸，能分解胆固醇，使脑血管通畅。

大豆:富含蛋白质。每天吃一定量的大豆或豆制品，可以增强高三学生的记忆力。