高中生补脑增强记忆力吃什么(庄鑫)

高三正在经历一个紧张的复习阶段，不仅每天早起，还要熬夜学习。长期来看，睡眠质量差导致大脑过度使用。这里有一系列小方法告诉你高三学生的健脑食品，希望对你有所帮助。

有哪些有助于高三快速补脑的食物

1.核桃。它富含不饱和脂肪酸，可以改善大脑的结构，使人具有良好的脑力。因此，人们将其作为健脑食品的首选。

2.动物内脏。动物内脏不仅营养丰富，而且补脑效果比动物肉质本身好得多。因为动物内脏比肉含有更多的不饱和脂肪酸。

3.红糖。红糖含有糖中最高的钙，还含有少量的B族维生素，有利于高三学生的大脑发育。

还有一些食物，如豆芽、鱼虾、海藻、蜂蜜、豆类等。，也是很好的健脑食品。

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高三学生吃什么补脑

鹌鹑蛋

鹌鹑蛋可以说是高考前最好的补脑药。虽然鹌鹑蛋的蛋白质和脂肪含量与鸡蛋相当，但鹌鹑蛋中含有的卵磷脂和脑磷脂比鸡蛋高3~4倍。这两种物质是高等神经活动中不可缺少的营养素。经常吃它们对健脑有特别好的效果。鹌鹑蛋之所以在高考中有很好的健脑作用，是因为鹌鹑蛋中维生素D的含量较高，是其他禽蛋无法比拟的。

豆腐

根据最新研究，豆腐中大量的卵磷脂是大脑信息传递的乙酰胆碱的原料。乙酰胆碱缺乏是大脑发育迟缓和老年痴呆症的诱发因素。高三学生每周要吃1~2顿饭。特别是冬天，活动少，体内的废物容易堆积。同时大脑活动比夏天慢，夏天是吃豆腐的好时候。大豆虽然含有大量的植物蛋白，但不容易消化吸收。只有做成豆腐，吸收率才能上升到90%以上。

虽然补脑可以通过食物来实现，但高三学生还是要保护好自己的大脑。充足的睡眠是补脑的前提。虽然生活节奏加快了，但还是要保证充足的睡眠。幼儿充足的睡眠时间为8小时，成人为6-7小时。高三学生给自己好好睡一觉，加上每天的食物补充，相信大脑就能为自己跑很久了。