高中生补脑食品 吃出来的过目不忘(张平)

很多人在一天中最开心的时候吃饭，但是当我们再吃饭的时候，我们应该吃得又深又好。高中生会想到买一些保健品来提高记忆力，但是为什么没有想到用我们的日常食物来提高记忆力呢？现在，边肖已经为每个人挑选出了一些可以提高记忆力的食物，希望对每个人都有所帮助。

高中生健脑食品-猕猴桃

猕猴桃被称为营养金矿，富含维生素C，据分析，每100克猕猴桃果肉的维生素C含量为100~420 mg，被称为水果中的“vc之王”。此外，它富含蛋白质、糖、脂肪、钙、磷、铁等矿物质，含有膳食纤维和丰富的抗氧化物质，具有清热降火、润燥通便的作用。

高中生健脑食品-鱼

它是促进智力发展的首选食物之一。鱼头富含卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源。它可以增强人的记忆、思维和分析能力，控制脑细胞的退化，延缓衰老。鱼还是优质蛋白质和钙的极好来源，尤其含有大量不饱和脂肪酸-3脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。

高中生健脑食品——核桃芝麻

现代研究发现，这两种物质都很有营养，尤其是不饱和脂肪酸的含量非常高。因此，经常食用它们可以为大脑提供足够的小分子不饱和脂肪酸，如亚油酸和亚麻酸，从而消除血管中的杂质，改善大脑功能。此外，核桃中含有大量的维生素，对治疗神经衰弱、失眠、放松脑神经的神经状态、消除大脑疲劳等都有效果。

高中生补脑食品——大蒜(大蒜食品)

大脑活动的能量(能量食物)来源主要靠葡萄糖。为了让葡萄糖发挥应有的作用，需要有足够的维生素B1。大蒜本身并不含有大量的维生素B1，但它可以增强维生素B1的作用，因为大蒜和B1可以产生一种叫做蒜氨酸的物质，蒜氨酸的作用比维生素B1强得多。因此，适量食用大蒜可以促进葡萄糖转化为脑能量。

高中生健脑食品——豆类及其制品

优质蛋白质和8种必需氨基酸，都有助于增强脑血管功能。此外，它还含有卵磷脂、丰富的维生素和其他矿物质，特别适合脑力劳动者。大豆脂肪中含有85.5%的不饱和脂肪酸，其中亚麻酸和亚油(油食)酸含量丰富。它们具有降低人体内胆固醇的作用，特别有利于中老年脑力劳动者防治心脑血管疾病。