高中生吃什么东西补脑效果最好 越吃越聪明!(庄鑫)

高中生的学习压力很大，记忆力下降，理解力下降，注意力不集中，健忘，这些都在提醒你赶紧填脑子。先说高中生吃什么补脑。他们吃得越多，就越聪明。欢迎阅读。

高中生吃什么补脑——鱼

鱼类是促进智力发展的首选之一。鱼头富含卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源。能增强高中生的记忆、思维和分析能力，控制脑细胞变性，延缓衰老。鱼还是优质蛋白质和钙的绝佳来源，尤其含有大量不饱和脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。

高中生吃什么水果补脑

1。香蕉

香蕉营养丰富，热量低，含有被称为“智慧之盐”的磷。香蕉富含色氨酸和维生素B6，并且富含矿物质，尤其是钾离子。一根中等大小的香蕉含有451毫克的钾，经常食用可以滋养大脑。

2。猕猴桃

猕猴桃富含缓解抑郁的维生素C。维生素C还对大脑中神经递质的合成起作用，可以缓解抑郁症。富含维生素C的食物有柑橘、草莓、猕猴桃、番石榴、苦瓜、鲜枣等。

高中生吃什么坚果补脑

1。葵花籽

葵花籽富含铁、锌、钾、镁、维生素E等微量元素，有一定的健脑作用。实践证明，喜欢葵花籽的人不仅皮肤红润细腻，而且大脑思维敏捷，记忆力强，说话有条不紊。

2。花生

花生富含泛酸，可以健脑，提高记忆力。泛酸(泛酸钙)与蛋黄和大豆中含有的卵磷脂一起使用，可以改善记忆。牡蛎和动物肝脏富含烟酸(维生素B3)，这也可以改善记忆。富含泛酸的食物有酵母、花生、豆腐、大葱、韭菜、西兰花等。

3。胡桃木

因为含有丰富的不饱和脂肪酸，被公认为中国传统的健脑益智食品，高中生必须食用。每天吃2-3个核桃为宜，可以健脑、养脑、增强记忆力、消除脑疲劳。但是不能吃太多。吃多了会大便干燥流鼻血。