高中生抗疲劳吃什么好(庄鑫)

高中生总觉得累？高中生的疲劳通常是由于过度劳累和精力过度流失造成的。生活中一些常见的食物也有抗疲劳的作用。这里有一系列小方法和你分享高中生吃什么抗疲劳，希望对你有帮助。

高中生应该吃什么抗疲劳

1.碱性食物可以缓解疲劳。除了一些新鲜的蔬菜和水果，还有细菌、藻类、牛奶等。，可以中和体内的“疲劳元素”——乳酸，缓解疲劳。

2.钙是一种天然的压力缓解剂。缺钙的人总是精疲力尽，神经紧张，工作带来的疲劳无法缓解。

3.摄入牛奶和酸奶等富含钙的食物时，不要忘记补充镁。“钙不补镁，吃了你后悔！”新鲜的小麦胚芽、荞麦、核桃、杏仁、红酒、香蕉、紫菜、未加工的蜂蜜、大豆都富含镁。

4.补充肉类、豆芽、豆类、芦笋、梨、桃等富含天冬氨酸的食物，可以促进新陈代谢，去除乳酸，消除疲劳，促进身体恢复。

5.可以吃葵花籽、南瓜子、芝麻，里面含有必需脂肪酸和纤维。例如，在沙拉中加入橄榄油或葵花油。

高中生吃什么抗疲劳——蘑菇

吃200克的蘑菇，对身体的影响和两天的阳光一样。蘑菇富含维生素d，经常吃蘑菇可以消除疲劳。

高中生吃什么抗疲劳——胡萝卜和甜菜

大多数感到疲劳的人血液中经常缺乏铁。胡萝卜、甜菜等蔬菜不仅含铁丰富，而且容易被身体吸收。

高中生吃什么抗疲劳——生姜

生姜的辛辣味道可以使身体从内部产生热量，增强免疫功能。生姜脯和生姜都有解毒、提神、消除疲劳的作用。

高中生吃什么抗疲劳——乳制品

乳制品通常是最常见和最容易买到的食物，它可以为我们的人体提供蛋白质、维生素和钙，并且不含太多脂肪。另外，失眠时，每天晚上睡前半小时喝一杯温牛奶，可以放松人的身心，帮助睡眠。