高中生吃什么食物抗疲劳(庄鑫)

现在学习压力很大，很多高中生会疲劳抑郁，导致饮食不规律。许多父母担心孩子的饮食会影响他们的健康。以下是如何推荐一些高中生吃食物抗疲劳，希望对你有帮助。

高中生吃什么食物抗疲劳

1.菠菜:它含有镁，一种女性容易缺乏的矿物质。如果女性每天摄入的镁少于280毫克，人就会感到疲劳。镁在人体中的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。

2.香蕉:香蕉被称为高能食品，含有人体容易吸收的碳水化合物，还富含钾。钾有助于维持人体肌肉和神经的正常功能，但不能长期储存在人体内。剧烈运动后，人体内的钾会降得很低。研究表明，低钾会导致肌肉疼痛、心律失常、反应迟钝等。，而且吃几根香蕉可以补充缺钾。香蕉也能让人开心。

3.草莓:草莓富含维生素C，维生素C有助于高中生吸收铁元素，滋养细胞，所以多吃草莓能让人精力充沛。

4.金枪鱼:高蛋白鱼类中，金枪鱼富含酪胺酸。酪胺酸可以帮助大脑产生神经递质，让人注意力集中，思维敏捷。

5.燕麦片:已经发现高纤维含量的早餐不会觉得饿。营养学家解释说，纤维可以减缓消化，不断向血管供应碳水化合物，使人体不断获得能量。燕麦片是一种富含纤维的食物，能缓慢均匀地释放能量，使人体血糖水平始终保持在较高水平，不会很快感到饥饿和精力充沛。不过速食麦片感觉没用，还是天然的好。

6.脱脂酸奶:很多女性在月经前后都会感到虚弱和困倦。一项研究表明，多吃富含钙的食物，如脱脂酸奶，可以明显改善这种情况。如果高中生每天吃3杯脱脂酸奶或2杯牛奶，可以缓解腹痛、疲劳、烦躁等症状，因为钙可以缓解肌肉紧张，调节内分泌。

高中生吃什么抗疲劳

1.柠檬，因为维生素C含量高，大大提高了接受信息的能力。很适合学生吃。

2.大白菜可以降低甲状腺的活性。考试或重大问题前，只吃白菜沙拉，马上就会变得平静。(没试过，学生可以试试)

3.胡萝卜可以帮助记忆。胡萝卜可以促进大脑新陈代谢。

4.洋葱可以消除精神疲劳，改善大脑供氧。

5.核桃或者榛子。核桃可以增强神经系统，刺激大脑活动。

6.无花果含有类似阿司匹林的物质，可以稀释血液，改善大脑供氧。

7.芹菜可以增加大脑活动。它含有能刺激神经系统的香水。