高中生补脑的水果有哪些(庄鑫)

高中生压力大，动脑子太多。这时，他们需要吃点东西放松一下。水果成了最好的选择。那么吃什么水果可以补脑呢？下面给大家推荐一些高中生补脑的水果，供大家参考。

桑树——高中生补脑的果实

桑椹具有滋补肝肾、健脾益智、养血祛风的功效。它富含胡萝卜素、维生素B1、B2、C等。，并且含有较多的以亚油酸为主要成分的脂肪油，对高中生大脑的发育和活动很有帮助。

桂圆——高中生补脑的水果

桂圆是“智慧之果”，让大脑开始明白。一提到加班或者连续考试，思维就变得迟钝。吃桂圆可以恢复体力，头脑敏捷。值得注意的是，桂圆是热的，提醒你口干或发炎时不要吃。

蓝莓——高中生补脑的水果

蓝莓有极好的健脑作用。高中生喝蓝莓奶昔可以提高专注力，长期食用蓝莓可以增强记忆力。蓝莓的健脑作用不是它的抗氧化成分，而是它促进大脑血液循环的功能。蓝莓中含有的类黄酮是真正的关键。黄酮类化合物不仅能疏通血管，增加血流量，还能降低血压。

火龙果——高中生的健脑水果

火龙果富含白蛋白，还有一种更特殊的成分——花青素。花青素存在于葡萄皮、红甜菜等果蔬中，但火龙果的花青素含量最高，尤其是红肉类水果。它具有抗氧化、抗自由基和抗衰老的作用，还能提高对脑细胞变性的预防，抑制痴呆症的发生。经常食用火龙果可以健脑养脑，从而预防老年痴呆症。

高中生补脑之果——刺梨

刺梨是世界上健康的水果，营养丰富，是健脑的最佳水果之一。刺梨中的益智健脑成分主要是维生素、氨基酸和微量元素，被誉为“维生素C之王”。刺梨中氨基酸多达14种，其中5种是人体不能合成的必需氨基酸。

番茄——高中生补脑的果实

番茄中的番茄红素可以修复因睡眠不足而受损的细胞，使困倦的头部恢复正常。熟番茄比较好。试试西红柿炒鸡蛋。鸡蛋炒番茄是营养互补的好例子。它不仅丰富了营养，还具有健脑抗衰老的功能。

香蕉——高中生补脑的果实

香蕉营养丰富，热量低，含有被称为“智慧之盐”的磷。香蕉是色氨酸和维生素B6的超级来源，富含矿物质，尤其是钾离子。一根中等大小的香蕉含有451毫克的钾，对高中生来说可以补脑。

高中生健脑水果核桃

因为含有丰富的不饱和脂肪酸，被公认为中国传统的健脑益智食品，高中生必须食用。每天吃2-3个核桃为宜，可以健脑，增强记忆力，消除大脑疲劳。但是不能吃太多。吃多了会大便干燥流鼻血。

猕猴桃——高中生的健脑水果

猕猴桃富含缓解抑郁的维生素C。维生素C还对大脑中神经递质的合成起作用，可以缓解抑郁症。富含维生素C的食物有柑橘、草莓、猕猴桃、番石榴、苦瓜、鲜枣等。