高中生健脑补脑的水果有哪些(庄鑫)

高中生压力大，动脑子太多。这时，他们需要吃点东西放松一下。水果成了最好的选择。那么吃什么水果可以补脑呢？这里有个方法推荐一些高中生补脑的水果，供大家参考。

水果为高中生健脑1。樱桃

樱桃含铁量高，在各种水果中排名第一。铁是合成人血红蛋白和肌红蛋白的原料，在人体免疫、蛋白质合成和能量代谢中起着重要作用，也与脑和神经功能及衰老过程密切相关。经常食用樱桃可以补充体内对铁的需求，促进血红蛋白的再生，不仅可以防治缺铁性贫血，还可以增强体质，健脑益智。

高中生健脑水果2。黑莓

美国塔夫茨大学发现黑莓提取物有助于改善平衡、协调和记忆。黑莓的抗氧化和抗炎特性是其保健功效的关键。黑莓还有助于促进大脑神经元之间的交流，提高脑力。

高中生健脑水果3。苹果

苹果具有生津止渴、润肺除烦、健脾和胃、养心益气、润肠止泻、消暑解暑的功效。除此之外，让苹果更强大的是，人们发现高中生多吃苹果可以提高记忆力和智力。现代研究证明，苹果不仅富含糖分、维生素和矿物质，还富含锌。

高中生健脑水果4。菠萝

菠萝含有大量维生素C和微量元素锰，热量较少。常吃，滋补身体，提神醒脑。有人说它是一种能提高人记忆力的水果。菠萝往往是一些音乐人、歌手、演员最爱吃的水果，因为他们要背很多乐谱、歌词、台词。

高中生健脑水果5。桑树

桑椹具有滋补肝肾、健脾益智、养血祛风的功效。它富含胡萝卜素、维生素B1、B2、C等。，并且含有较多的以亚油酸为主要成分的脂肪油，对高中生大脑的发育和活动很有帮助。

杏仁——高中生补脑的干果；

杏仁含有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁，还含有维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素P、维生素C等成分，这些都是智力发育所必需的成分。但是当把杏仁当干果吃的时候，要注意不要过量，因为杏仁含有苦杏仁苷的有毒成分，应该吃去皮、油炸的杏仁。

枣——高中生补脑的干果；

红枣含有13种皂苷(如山奈酚、齐墩果酸等。);6种糖(如低聚糖、葡萄糖、果糖等。);氨基酸有14种(如缬氨酸、赖氨酸、精氨酸、谷氨酸、苯丙氨酸等。);黄酮类化合物有7种(如类黄酮-c-葡萄糖苷等。);生物碱有2种；含有4种维生素(如维生素A、维生素B1、维生素C、维生素P)；无机元素有36种(如钙、磷、钾、铁、镁、锌等。);有机酸有7种(如苹果酸、亚油酸等。).营养如此丰富，是一种理想的智能水果。所以红枣是安神健脑的好产品。

松子——高中生健脑滋补的干果；

松子含有多种人体必需的营养物质。松子中的脂肪成分是油酸、亚油酸等不饱和脂肪酸，对大脑有很好的营养作用。还具有软化血管、预防动脉硬化的作用。松子含磷脂较多，对人脑和神经也有好处。

核桃——高中生补脑的干果；

核桃仁含有对大脑发育有益的成分，如脂肪油、蛋白质、糖、钙、磷、铁、磷脂、锌、镁、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素E等。药理实验表明，核桃能增加血清白蛋白，增加脑营养供应；其中所含的微量元素和磷脂能促进神经细胞的增殖；维生素A、维生素C、维生素E可以降低大脑的耗氧量。铁、镁、锌可以维持记忆。