高三如何克服焦虑情绪带来的影响(庄鑫)

即使是平时成绩优异的学生，高三备考也会有些麻烦。高三学不会焦虑怎么办？以下是如何克服高三学生的焦虑，希望对你有所帮助。

缓解高三学生焦虑的方法

高三是关键的一年。如果把我们的阅读生活比作马拉松，高三将进入冲刺阶段。高三除了继续学习新课程之外，也是对以往学习的一种束缚和促进，是高考应对方式和策略的积累和加强，是高考心理优势的培养和巩固。所以高三学生今年一定要把握好，一点都不能马虎。

营造积极健康的班级氛围。在多年的平行班对比中，发现班级整体氛围是好是坏，结果往往相差很大。在一个整体氛围很好的班级里，高三学生的整体进步还是挺快的。相反，在整体氛围较差的班级里，那些努力学习的同学，比起这个班里不学习的同学，自以为很努力，但实际上可能连好班级的中产阶级都比不上。班级是一艘船，每个人都是船上的水手。为了营造班级的整体氛围，除了班主任和学科老师，每个高中生都应该尽自己的一份力量。

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有些高三学生表面上看起来冷漠粗心，但这种冷漠的假象背后，其实有一股焦虑的暗流；有的高中生回忆起自己浪费的时间，有负罪感，甚至有破罐子破摔的想法；有的同学在与别人比较中失去信心，一连串的竞争不知不觉放松下来；有的高三学生静不下心来，拿不定主意，很难坚持下去。思想和行为的矛盾导致恶性循环。这些都是焦虑的恶果。高三学生一定要自我调整，摆脱困境。你知道，你是你最大的敌人，也是你唯一的救世主。

让大脑适当放松，化解焦虑

锻炼是高三学生适当放松大脑最有效的方法之一。人在思考的时候，身体基本是清闲的，大脑却在高负荷的运动。高三学生放松的有效方法是通过改变模特来放松大脑和活动身体。对于高三学生来说，获得适当的方法来缓解负面情绪是非常有效的。所以晚上可以找个跑步场地跑几圈。或者周末找个一两个小时打篮球，然后洗个澡休息一下。