高考考生如何调整生物钟 人体的生物钟是如何运行的?(韩竞仪)

作为万物之灵的人类，也是被生活的节奏所支配的。生物钟是什么？有人形象地把人体内的生物节律比作“隐藏的时钟”。科学家已经证实，每个人从出生的那一天到生命的最后，体内都有很多自然节律，比如体力、智力、情绪、血压、月经等。人们把这些自然节律称为生物节律或生命节律等。高考学生如何调整自己的生物钟达到最适合的学习状态？

高考考生如何调整生物钟

经过长时间的复习和备考，很多考生养成了熬夜的习惯。有些人甚至在早上10点左右就很懒，不能兴奋。如果到高考的时候还处于这种生理状态，那是非常不利的，要注意调整自己的生物钟。

人体生物钟是长期形成的生理反应。如果想调整到最佳状态，应该在考试前半个月左右开始。高考第一场考试一般是早上九点开始。考生要想保证自己有足够的精力和适度的兴奋，就要完全按照高考期间的作息时间来安排日常生活，逐步调整自己的生物钟。

第一步是改掉睡懒觉的习惯，第二天早上不能睡懒觉。具体来说，每天晚上必须在22: 00前入睡，第二天早上6: 00 ~ 6: 30左右起床。起床洗漱后，做点运动，看几页复习资料，七点半左右吃早饭。到9点左右，整个人已经逐渐进入了兴奋状态。为了适应考试，考生可以找一些试卷，尽量在9点到11点之间做。这样既能复习，又能体会到适度紧张的感觉。

研究表明，人类的生物钟每天慢18分钟

人类生物钟和时钟是不同步的。日本科学家近日发表研究论文称，发现人类生物钟周期为24小时18分钟。但是生物钟和其他动植物的生物钟区别更明显。有些动物的生物钟周期是23小时到26小时，而植物的生物钟周期是22小时到28小时。

研究人员认为，这种现象可以用达尔文的进化论来解释。以鸟为例。如果它守着一个严格的时钟，每天早上醒来觅食的时候，它会发现树上的昆虫几乎已经被先飞进森林的鸟儿吃掉了。

所以，守时的生物会面临最大的竞争压力，最终趋于灭亡。

但是为什么生物钟和时钟的不同步不积累并最终打乱我们的生活规律，让我们每天都醒得比较晚？研究人员说，光可以通过影响激素水平和体温来不断重置生物钟。

研究人员做了一个实验，用计算机模拟生物钟的演变。实验证明，最有利于竞争的生物钟周期确实接近24小时，但并不是特别接近。

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