高三学生三餐食谱健康搭配 好身体吃出来(王蕊)

高三的学习生活已经开始。很多高三学生和家长都想有好的条件在高三做最后的冲刺，但是不要让自己的身体沸腾。下面高考网站小系列会给大家推荐一些高三学生健康食谱，希望对大家有帮助！

高三学生三餐食谱健康搭配:早餐

早餐是一个人一天中最重要的一餐。早餐一定要吃。很多高三学生学习忙，早晚没时间吃。但是，这是绝对不可能的，早餐一定要吃。人的脑袋是早上记忆最好的时候，早餐一定很丰盛。建议高中生早餐可以吃咽粥加一个鸡蛋，一个蔬菜包子，半个苹果，做到果蔬搭配；或者早餐可以喝点鸡蛋西红柿汤，外加一个馒头和一个鸡蛋。建议每天吃一个鸡蛋，提高大脑的记忆力；

高三学生三餐食谱健康搭配:中餐

中午不建议吃的特别饱，因为大家都知道吃饱了会犯困。建议高中生吃饱8分。推荐食谱有:米饭、红烧鱿鱼、豆制品、饭后。再吃一个水果；或者多吃一些有助消化的食物，比如韭菜、芹菜等有助消化的食物。这些食物具有消化作用，可以帮助调节胃的功效。很多高中生学习压力很大，可能会出现便秘等症状。这些食物正好可以调整；

高三学生三餐食谱健康搭配:正餐

中国有句古话，早餐吃得像皇帝，中午吃得像穷鬼，晚上吃得像乞丐。晚饭不要吃得太饱，可能适合想减肥的同学。晚上吃太多不仅会影响消化，还会导致体重增加。建议高三学生晚上吃一点单子。推荐食谱:面条、馄饨、海带汤等能促进消化的食物。晚饭后，你可以吃一份水果沙拉，这是用酸奶做的。沙拉酱油脂肪多，热量大。这里不建议拌沙拉。建议吃皮蛋瘦肉粥。皮蛋中含有色氨酸，有助于消化，安神，可以睡个好觉！

以上是有道高考编的高中生三餐食谱健康搭配。希望对大家有帮助。希望大家在努力学习的同时，珍惜高中的时光，关注自己的健康！