高三学生吃什么可以安神补脑？(张平)

许多学生进入高三后会因为学习压力过大而休息不好，记忆力下降。因为药物有一定的副作用，很多家长会用食物来缓解高三学生的这种情况。那么高三学生吃什么可以安神补脑呢？

高三学生吃什么可以安神补脑？

1.深海鱼。深海鱼类富含多不饱和脂肪酸，特别是一种叫做二十二碳六烯酸(DHA)的脂肪酸，是大脑的必需物质，对维持和改善记忆有很大帮助。当然，记忆力的提高并不意味着考试当天吃深海鱼就能有效。DHA在其他淡水鱼类和陆生生物中并不丰富，但深海鱼类，如三文鱼、金枪鱼和秋刀鱼中含量最丰富。

第二，豆制品。富含豆制品的优质蛋白质是考前需要补充的重要营养素，其氨基酸组成比例适合人体吸收利用。最重要的是豆制品中富含的蛋白质是植物蛋白，不会给身体带来负担。所以建议高三学生考前多吃豆制品，豆腐，豆腐，豆腐干，腐竹等等。

第三，水果蔬菜。高三学生要坚持吃富含维生素c的蔬菜水果，VC有助于提高大脑对氧气的利用率，保持大脑兴奋，避免无反应；同时，VC还能提高人体免疫力，预防某些疾病；富含蔬菜和水果的膳食纤维还能改善胃肠功能，预防突发性胃肠疾病，影响高三学生考前状态。

第四，粗粮。高三学生的主食应该是规律间隔的粗粮。它们富含B族维生素，能增进食欲，保证均衡的营养摄入；同时，杂粮的升糖系数较慢，高三学生的生理状态容易因为平时的考试而出现波动。杂粮可以稳定高考学生的血糖水平。

如何缓解高三学生的学习压力？

高三学生可以做以下事情来缓解压力:

1.热爱学习:学生的天职是学习，主观上树立热爱学习的精神，消除学习的阻力。

2.扩大交流:努力扩大社会友谊和交流。良好的人际关系对自己和他人都有好处，也能促进人的进步。

3.适度放松:雕刻和听音乐都是很好的放松方式。此外，听音乐、看书、和朋友聊天是现代高中生缓解学习压力最常用的方法。/4.积极思考:停止消极的想法，重新考虑事情的变化，变消极为积极，有计划的做一些有趣的有利于放松的事情。/5.坚持锻炼:制定固定锻炼时间、锻炼方式、锻炼频率的锻炼计划。常说“身体是革命的本钱”，只有好的身体才能学得更好，身心得到放松。