吃什么补脑最快 几种让你更聪明的食物(赵妍妍)

很多学生或者上班族每天都要用很多脑子。这两类学生经过长时间的密集用脑，会发现脑力跟不上。那么，对于人才流失严重的人来说，吃什么可以快速补充大脑呢？下面的小系列为你提供了几种方法。

补脑最快的食物——鱼

鱼类是促进智力发展的首选之一。鱼头富含卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源。它可以增强人的记忆、思维和分析能力，控制脑细胞的退化，延缓衰老。

鱼还是优质蛋白质和钙的绝佳来源，尤其含有大量不饱和脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。

健脑最快的食物——香蕉

香蕉营养丰富，热量低，含有被称为“智慧之盐”的磷。香蕉是色氨酸和维生素B6的超级来源，富含矿物质，尤其是钾离子。一根中等大小的香蕉含有451毫克的钾，经常食用可以滋养大脑。

补脑最快的食物——牛奶

牛奶是一种几乎完美的食物。它富含蛋白质、钙和大脑必需的氨基酸。牛奶中的钙最容易被吸收，是大脑代谢过程中非常重要的物质。此外，它还含有维生素B1，对神经的正常运作非常重要。如果你有失眠等症状，睡前喝一杯热牛奶可以帮助你入睡。

补脑最快的食物——小米

小米中的维生素B1和B2分别是大米的1.5倍和1倍，蛋白质中含有更多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察表明，吃小米可以防止衰老。如果平时吃小米粥和米饭，对大脑健康有益。

小米富含铜，是人体健康不可缺少的微量元素，对血液、中枢神经系统和免疫系统、头发、皮肤和骨组织、脑、肝和心脏的发育和功能有重要影响。

这些是边肖总结的一些可以快速补脑的食物。学生或劳动人民在选择上述食物时，必须配合其他饮食，达到营养均衡。同时一定要注意食用时的用量。我希望边肖的总结对你有用。