高中生最佳补脑增强记忆力的食物有哪些(庄鑫)

高中生应该吃什么？营养健康专家发现，一些有助于健脑益智的食物并不贵也不难找，只是便宜又普通的东西。日常生活随处可见，高中生的饮食也很讲究。这里有一个方法可以查一些高中生最好的补脑增强记忆的食物，希望对你有帮助。

葡萄汁——高中生健脑、增强记忆力的最佳食品

经常喝葡萄汁有利于延年益寿。适当饮酒也有同样的效果，但是因为酒精会麻痹神经，所以葡萄汁是更好的选择。葡萄汁中的抗氧化剂含量高于任何其他果蔬，能提高神经系统的传递能力。除了延年益寿，葡萄汁还能在短时间内提高记忆力。

蓝莓——对高中生来说，是最好的补脑和增强记忆力的食物

野生蓝莓果实富含抗氧化物质，能清除体内杂质。小鼠实验结果表明，长期摄入蓝莓果实可加速大脑海马神经元的生长和分化，改善记忆，防止平衡协调能力随年龄增长而下降，降低高血压和脑卒中的发病率。

高中生补脑增强记忆的最佳方法

1.注意集中注意力。在记忆时，只要你集中注意力，集中精神，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下不易遗忘的深刻记忆痕迹。如果分心同时做两件事，记忆效率会大大降低。

2.兴趣浓厚。如果学习材料和知识对象很枯燥，即使花更多的时间也很难记住。

3.理解记忆。理解是记忆的基础。只有你懂的，才能被牢牢记住，长久记住。光靠死记硬背不容易。对于重要的学习内容，如果能把理解和背诵结合起来，记忆效果会更好。

4.过度学习。也就是说，在背学习资料的基础上，多记几次，以便记忆和记忆。过度学习的最好程度是150%。

5.及时复习。遗忘的速度是先快后慢。趁热打铁，及时复习巩固新学知识，是强化记忆痕迹，防止遗忘打击的有效手段。

银杏——高中生补脑、增强记忆力的最佳食品

银杏是世界上应用最广泛的药用植物之一。银杏的活性成分包括黄酮类、萜类和萜内酯类。

银杏在中国用于医疗目的至少已经有数百年了。研究表明，银杏叶可以改善整体情绪状态，增强警惕性，使人平静。此外，大量研究观察到银杏叶在“记忆”等脑功能中的作用。

澳大利亚史文朋理工大学的一项临床研究表明，健康成人服用银杏叶提取物一个月后，在工作记忆能力、信息处理速度和决策执行效率方面均优于对照组。