怎样缓解高三学生压力(张雪娇)

压力大是每一个高三学生在备考中普遍存在的问题。以下小系列介绍缓解高考压力的方法，仅供参考。

缓解高三学生压力的方法

1.仔细思考，设定合理的目标，通过努力实现目标。不切实际的目标会让高三学生忙个不停。善于对别人说“不”，不敢拒绝别人，也不敢关心别人到无法忍受的程度，你就会不知所措。

2.做一些你能做的有意义的事情。高三学生做自己感兴趣的事情压力会小很多。努力找到学习的兴趣，让初三的学生不觉得累。

3.高三学生克服对完美的过度追求，把事情简单化，抓住本质，“选择正确的做事方式”。就是抓住主要矛盾，而不是胡子眉毛。

4.与朋友和家人交谈。说话会发泄不良情绪，交流会有关心和放松的感觉。

5.高三学生要放慢速度，请假。劳逸结合效率高，可以缓解压力。

6.积极参加文体活动，高三学生有放松训练、深呼吸、放松训练。

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高中生压力过大的原因

原因之一:高三学生自己的期望很高

一些竭尽全力取得好成绩的高三学生，看到其他同学进步很快，就觉得有潜在的威胁，害怕失败；同时，我低估了生活中的挫折，对自己的能力和知识水平缺乏全面的了解。当学习上有一点点退步，生活上有一点点挫折的时候，我就感到无能为力，失去自我。

第二个原因:父母的高期望

高三学生有些家长总喜欢用话来逼对方:“考不上大学，就别进这个家。”有的家长过度照顾给他们压力，让高三学生能继续当第一，陪孩子好好学习，送牛奶和荷包蛋，跑前跑后照顾他们。

高三学生看到父母为自己做了什么，能无动于衷吗？所以，本来不容易的心，应该装着一种沉重的亲情，那就是“温柔”的压力。

第三个原因:学校考试排名

通过对考试成绩进行排队，可以了解两者的区别。同时，排名也有一个不容忽视的负面影响:成绩较好的高中生害怕自己不重视，其他同学会超越自己；成绩差，考试不及格的学生和没及格的学生一样糟糕。