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高三学生压力大怎么缓解(张雪娇)

面对极端的压力和负担,高三学生应该如何缓解?下面小系列会详细介绍你,仅供参考。

如何缓解高三学生的心理压力

高三学生自我调节学习压力缓解压力的几种方法:

1.仔细思考,设定合理的目标,通过努力实现目标。不切实际的目标会让高三学生忙个不停。善于对别人说“不”,不敢拒绝别人,也不敢关心别人到无法忍受的程度,你就会不知所措。

2.做一些你能做的有意义的事情。高三学生做自己感兴趣的事情压力会小很多。试着找一个学习的兴趣,这样就不会觉得累了。

3.高三学生克服对完美的过度追求,把事情简单化,抓住本质,“选择正确的做事方式”。就是抓住主要矛盾,而不是胡子眉毛。

4.与朋友和家人交谈。说话会发泄不良情绪,交流会有关心和放松的感觉。

5.慢下来,休息一下。高三学生劳逸结合效率高,压力可以缓解。

6.积极参加体育活动,放松训练,深呼吸,放松训练。

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高中有压力怎么办

适度锻炼

当高三学生处于焦虑、胸闷、烦躁的状态时,运动无疑是发泄忧虑的最佳出口。比如课后去操场慢跑两次,也可以自习前和同学打羽毛球,或者休息后和同学打打乒乓球。高三学生甚至可以在体育课上和邻居打一场足球课仗。

你会发现,运动后,当你大汗淋漓,气喘吁吁的时候,心情会更加珍妮弗,无聊感也会大大降低。所以高三学生还是每天花少量时间锻炼比较好,这样既减轻了压力,又有利于久坐后的身体健康。

找个人聊聊

当你焦虑迷茫,努力暂时得不到回报的时候,高三学生可以吐槽对方的同学或者朋友;也可以找已经经历过高考的学长学姐聊聊。他们一定有过这样的时刻,所以能理解你的心情,知道如何开导你。

高三学生也可以向老师倾诉,问老师遇到的问题怎么解决。和老师聊完,你会觉得好像吃了定心丸,紧张的神秘感也就释然了。