上课快速提神小妙招困到不行就这样做(王蕊)

ccutu 高考心理 09-01 986 0

现在开学了，秋天已经开始落了。我相信上课睡觉是很多学生头疼的问题，那么如何解决这个问题呢？下面请看有道高考网为大家整理的快速提神小贴士，希望对大家有所帮助。

课堂上快速提神的小把戏:晒太阳

阳光照射10分钟，可以迅速增加体内有益于健康的维生素D，增加有助于改善夜间情绪和睡眠质量的血清素水平，恢复精力。

睡觉也可能是坐在办公桌前时间过长造成的。给肩膀做一次彻底的按摩，不要怕疼，用手捏住肩膀，感觉明显的地方重点按摩。按摩后会精神焕发，再也不会犯困！

如果你有上课经常打瞌睡的习惯，或者前一天晚上休息不好，总是很困，不妨这个时候和同桌讨论一下。一旦发现自己有打瞌睡的迹象，就让你同时推你，有时候可以一下子把你的打瞌睡推下去。

笑是最好的药，能让人放松心情，心情舒畅。你可以每天花10分钟在网上看搞笑视频或者博客。最好和朋友一起放松。

虽然拉伸的动作很简单，但是对于驱除困倦的人非常有效。拉伸可以促进身体的血液流动。最好双手交叉，用力举过头顶。同时深呼吸，累了再放下。下来几次你会觉得轻松多了，睡意也少了！

如果体内缺铁，会影响血红蛋白对氧气的转运，使我们容易感到疲劳。因此，我建议中学生多吃含铁的食物，如瘦肉、动物肝脏、蛋黄、豆类等。

利奥波德博士说，绿茶中独特的抗氧化剂EGCG的含量最高，但咖啡因的含量并不高。喝绿茶不仅有助于预防心脏病和癌症，还能让人精神焕发。

许多女性在月经前后都会感到疲倦和困倦。一项研究表明，多吃富含钙的食物，如脱脂酸奶，可以明显改善这种情况。如果每天吃3杯脱脂酸奶或2杯牛奶，可以缓解腹痛、疲劳、烦躁等症状，因为钙可以缓解肌肉紧张，调节内分泌。