高中生吃什么可以补脑(孟凡霖)

高中的时候，大脑用的最多。高中生每天需要做很多难题来提高成绩。高中生如果过度用脑，会产生一些不良反应。那么它们可以吃什么来补充大脑呢？Youtu。com会给你解释的。

牛奶

牛奶是一种近乎完美的营养素。它富含蛋白质、钙和大脑必需的氨基酸。牛奶中的钙最容易被高中生吸收，是高中生大脑代谢中不可缺少的重要物质。此外，它还含有维生素B1和其他对神经细胞非常有益的元素。如果高中生因大脑过度使用而失眠，睡前一杯热牛奶会帮助睡眠，补充大脑。

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豆腐

根据最新研究，豆腐中大量的卵磷脂是大脑信息传递的乙酰胆碱的原料。乙酰胆碱缺乏是大脑发育迟缓和老年痴呆症的诱发因素。每周吃1~2顿饭。特别是冬天，活动少，体内的废物容易堆积。同时大脑活动比夏天慢，夏天是吃豆腐的好时候。大豆虽然含有大量的植物蛋白，但不容易消化吸收。只有做成豆腐，吸收率才能上升到90%以上。

虽然说高中生可以通过食物来补脑，但是平时还是要保护好大脑的。充足的睡眠是补脑的前提。虽然生活节奏加快了，但还是要保证充足的睡眠。高中生充足的睡眠时间是8小时，充足的睡眠时间是6到7小时。给自己一个好的睡眠，加上日常的食物来滋养大脑，相信自己的大脑能够长期为自己运转。

鱼

鱼脂肪含有omega-3脂肪酸，可以保护神经系统，有助于高中生健脑。研究表明，每周至少吃一次鱼的人，尤其是鲑鱼、沙丁鱼和鲱鱼，患阿尔茨海默氏病的几率比那些很少吃鱼的人低得多。吃鱼也有助于增强神经细胞的活性，从而滋养大脑，提高学习和记忆能力。

坚果食品

坚果类食物很多，最知名的高中生健脑食品应该是核桃。核桃有极好的健脑作用。此外，还有花生、芝麻、榛子、松子等坚果，营养丰富，对高中生补脑效果很大。