高三提高记忆力吃什么最有效(庄鑫)

高三学习任务重，记忆好一点的话就没那么难了！下面是Youtu.com的一个小系列，和大家分享一下在高三提高记忆力最有效的方法是什么。希望对你有帮助。

一种提高高三孩子记忆力的食物

1。菠菜

菠菜便宜又不起眼，但它是一种健脑蔬菜。菠菜富含维生素A、C、B1和B2，是脑细胞代谢的“最佳供应商”之一。此外，它还含有大量的叶绿素，也有健脑益智的作用。

2。谷物

大脑需要不断补充葡萄糖，黑桃等谷物中的纤维有助于调节进入儿童体内的葡萄糖。全麦谷物也富含B族维生素，可以补充神经系统的健康营养。

3，小米

小米含有蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B等多种营养成分。，所以被称为健脑主食。小米可以单独煮粥，也可以和米饭一起煮粥。煮粥时，先把清水烧开，再用武火煮沸；浮米油时，不要文火煮，要慢慢煮。当米油增多变厚成脂肪，米粒开花时，粥就会沸腾(如果想省事，可以磨完再煮)。

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4。三文鱼

三文鱼是一种富含脂肪酸的鱼。经常食用三文鱼可以补充大脑发育和脑功能改善所需的omega-3脂肪酸DHA和EPA。事实上，最近的研究也表明，在日常饮食中补充丰富的脂肪酸有利于头脑清醒。

高三学生吃香蕉对提高记忆力有好处

脑细胞的热源不同于其他细胞，只能依靠葡萄糖，不能从其他营养形式获得，而碳水化合物是碳水化合物的主要来源。香蕉不仅富含碳水化合物，还富含果胶和维生素b，果胶能减缓葡萄糖的释放，避免血糖过度波动；维生素B可以促进碳水化合物充分转化为能量，辅助蛋白质代谢，维持脑细胞的正常功能。如果你想让大脑保持巅峰状态，随时加一根香蕉就好。

补脑方:地黄乌鸡

配料:1只母乌骨鸡(重约1000克)，生地150克，麦芽糖150克。

练习:

乌骨鸡宰杀，去毛去内脏，洗净备用。生地黄洗净，切成条状，加入麦芽糖，搅拌均匀，将鸡放入其中，将鸡放在瓷盆中，用文火蒸。2天吃肉喝汤。

改善记忆效果:补精补髓，养脏益智。适用于大脑过度使用、大脑不足的高中生，如因转头耳鸣、记忆力减退、腰膝酸软、疲劳气短等。经常吃可以起到补精、健脑、益智、健身的效果。

注意事项:感冒发烧者，或湿热者，如食少腹胀便溏者，不宜食用。

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