高三学生如何滋补身体 高三吃什么提高记忆力(张雪娇)

高三是用脑高峰期。所以，有图。com改善了学生的营养平衡，让他们的记忆力保持在巅峰状态。

高三学生如何滋养身体

人体营养摄入来源于食物摄入。于是引发了药补和食补的“强”竞争。很多高三学生家长认为药物补充针对性强，见效快，所以愿意用这种方式帮助孩子走过高考。作者认为药物补充并非不可能，但不要把它当作灵丹妙药，更不要过度使用。现在有些考生因为盲目使用保健品导致肝功能异常。可见，保健品使用不当不仅无益，而且有害。此外，作者还认为，许多父母在购买保健品时并不十分“健康”。首先，他们没有提前咨询医生，没有针对性而是一味的让孩子化妆；其次，药物补充的力度直接与检查状况和检查结果挂钩。父母的这种态度和行为会给孩子造成无形的压力，不利于考生复习和备考。

边肖推荐:“高三学生吃什么保健品可以提高记忆力”

事实上，很多营养专家认为，只要我们一日三餐分配合理，饮食合理，就能满足高三学生的营养需求。那么什么是合理的饮食呢？一般来说，处于青春期的高中生热量需求比正常人高，所以除了每天摄入基本能量外(正常人每天基本食物结构的金字塔是五、四、三、二、一。即谷物约500克，果蔬约400克，牛奶约300克，鱼、禽、蛋约200克，其他约100克)，还应添加一些动物蛋白，如鱼、蛋、禽等，但这部分营养的增加量不宜过大，略高于人体的基本需求。

“食物补充”的依据和关键是一日三餐的安排是否合理。根据三餐各种营养素的含量比例(或三餐食物提供的热量比例)，早餐营养素占每日总供给量的30%，午餐营养素占每日总供给量的40%，晚餐营养素占每日总供给量的30%。因为每一餐都作用于人体不同的生理时钟阶段，所以它们的内容应该是不同的。

高三吃什么提高记忆力

以下食物有助于高三学生的记忆:

牛奶富含蛋白质、钙、维生素B1和大脑所需的氨基酸。牛奶中的钙最容易被吸收。当你用脑过度或失眠时，一杯热牛奶可以帮助你入睡。

2.鸡蛋。营养学家称之为完全蛋白质模型。
提高记忆力，每天吃5 ~ 6次，能有效提高记忆力(不适合胆固醇高的人)。孩子从小适当吃鸡蛋，有利于发展记忆力；尤其是蛋黄，含有蛋黄、鸡蛋钙等脑细胞必需的营养物质，能增强大脑活力。

3.鱼可以为大脑提供高质量的蛋白质和钙。淡水鱼中的脂肪酸大多是不饱和脂肪酸，可以促进脑细胞的活性。

适当花些时间运动，增强身体的抵抗力，避免因感冒发烧而影响精神状态。