适合高中生益智补脑的食物 这些食物可以有效增加记忆力(张平)

高中生在学习的时候会抱怨脑袋不好使，面对很多学习内容会深感无力，然后会买很多补品，希望提高记忆力。其实他们不必这样，所以日常生活中注意我们的饮食可以提高我们的记忆力。

改善记忆的食物-牛肉

铁是一种重要的矿物质，有助于提高记忆力，有助于儿童保持活跃和注意力集中。瘦牛肉富含铁，以及儿童需要的矿物质，如锌，有助于提高记忆力。是很好的健脑食品。

改善记忆的食物——牛奶等乳制品

维持生理功能、促进生长发育的牛奶含有优质蛋白质，其中含有人体所需的所有必需氨基酸。除了钙，它还含有我们身体所需的各种维生素和矿物质，如维生素A、B1、B2、C、铁、锌、硒等。，有利于维持儿童正常的生理机能，促进生长发育。

改善记忆的食物-豆子

有利于大脑发育的豆类富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素A和B等。特别是蛋白质和必需氨基酸含量高，谷氨酸含量最丰富，是大脑活动的物质基础。所以孩子经常吃豆子，对大脑发育是有好处的。

改善记忆的食物——全麦制品和糙米

保持认知能力很重要。全麦制品和糙米富含维生素B、纤维素等，对保持认知能力非常重要。所以给孩子选面包的时候最好选择全麦面包。

改善记忆的食物-鲑鱼

三文鱼肉是青少年健脑的最佳选择之一。它含有高蛋白和ω-3脂肪酸，可以保护神经系统，但脂肪含量低。含有EPA和DHA，有助于提高脑细胞活性，增强记忆和理解能力。三文鱼肉是儿童健脑的最佳选择之一。

改善记忆的食物-海带

海带不仅容易获得和购买，而且营养丰富。除了众所周知的矿物质碘，它还富含omega3不饱和脂肪酸、DHA和EPA，有助于抑制炎症反应，防止记忆力下降。适量食用对人体有益。

改善记忆的食物-核桃

核桃富含不饱和脂肪酸，是公认的健脑益智的传统中餐。希望孩子吃。建议每天吃2 ~ 3个核桃，可以健脑，增强记忆力，消除脑疲劳。但是不能吃太多。吃多了会大便干燥流鼻血。

改善记忆的食物——芝麻

芝麻打碎，加少量白糖用开水喝，或者买芝麻酱、芝麻饼干、芝麻等产品，早晚各吃一次。七天为一个疗程。经过5 ~ 6个疗程的治疗，可以达到良好的健脑效果。

除了注意日常饮食，还可以通过做一些训练来提高记忆力。