高中生吃什么最补脑 这些食物效果最好(张雪娇)

谁不想有个聪明的脑袋？好的记忆力对高中生来说非常重要。下面给大家推荐一些高中生吃的最健脑的食物，希望对大家有帮助。

高中生吃什么对大脑最好

鱼:鱼脂肪含有能保护神经系统的ω-3脂肪酸，有助于健脑。研究表明，每周至少吃一次鱼的人，尤其是鲑鱼、沙丁鱼和鲱鱼，患阿尔茨海默氏病的几率比那些很少吃鱼的人低得多。吃鱼也有助于增强神经细胞的活性，从而提高学习和记忆的能力。是高中生补脑的必备食品。

全麦制品和糙米:增强身体吸收营养能力的最好方法是吃糙米。糙米含有多种维生素，对于维持认知能力非常重要，也适合高中生补脑。

大蒜:高中生大脑活动的能量来源主要靠葡萄糖。为了让葡萄糖发挥应有的作用，需要有足够的维生素B1。大蒜本身并不含有大量的维生素B1，但它可以增强维生素B1的作用，因为大蒜和维生素B1可以产生一种叫做蒜氨酸的物质，蒜氨酸的作用比维生素B1强得多。因此，高中生应该适当吃大蒜来滋养大脑，大蒜可以促进葡萄糖转化为脑能量。

核桃和芝麻:现代研究发现，这两种物质很有营养，尤其是不饱和脂肪酸含量高。所以高中生经常吃它们补脑，可以提供足够的亚油酸、亚麻酸等小分子不饱和脂肪酸，消除血管中的杂质，改善大脑功能。此外，核桃中含有大量的维生素，对治疗神经衰弱、失眠、放松脑神经的神经状态、消除大脑疲劳等都有效果。

哪些食物有最好的健脑效果

1.花生

花生富含卵磷脂和脑磷脂，是神经系统需要的重要物质。可延缓脑功能下降，抑制血小板聚集，预防脑血栓形成。实验表明，高中生应该定期吃花生补脑，可以改善血液循环，增强记忆力，延缓衰老，是真正的“长果”。

2.牛奶

牛奶是一种近乎完美的营养素。它富含蛋白质、钙和大脑必需的氨基酸。牛奶中的钙最容易被人吸收，是大脑代谢中不可缺少的重要物质。此外，它还含有维生素B1和其他对神经细胞非常有益的元素。如果你因为大脑过度使用而失眠，睡前一杯热牛奶会帮助你入睡。是高中生补脑的最佳食品。

3.巨藻

海带富含碘，有助于排出血管，维持身体酸碱平衡，抗疲劳。但是海带中还含有大量的亚油酸和卵磷脂，可以健脑提神。像其他海藻一样，海带含有对人脑不可或缺的砜。

4.橙

橙子含有大量维生素A、B1、C，是典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统的危害。高中生考试时经常适量吃橘子，能让人精神焕发。此外，柠檬、柑橘、柚子也有类似的效果，可以代替橙子。