吃什么能增强记忆力 告诉你别人不知道的方法(张柳絮)

在沉重的学习压力下，高中生的学习效率会慢慢下降，记忆力会长期下降。那么吃什么可以增强记忆力呢？本文由优图整理。com供你参考。

吃什么可以增强记忆力

鱼

60%的脑细胞由不饱和脂肪酸组成，其中最重要的是DHA。
DHA是脑神经细胞的重要成分，对脑神经元的传导和突触的生长非常重要，可以增强大脑的智能、记忆力和专注力。

深海鱼营养丰富，能增强记忆力，但由于处于食物链的上层，体内积累的重金属过多，不宜过多食用。所以任何食物都要讲究度。

胡桃木

众所周知，核桃对心脏健康有积极的作用，此外，核桃还可以帮助提高记忆力。作为零食或添加到燕麦片和水果沙拉中，不仅美味，还能充饥和改善记忆。

燕麦

燕麦一直被营养学家称为“大脑的食物”。除了GI(血糖生成指数)低的食物，吃了之后血糖不容易升高。燕麦还富含维生素B、E和矿物质锌，对大脑有益。维生素E可以抑制脑细胞内品红的积累，缓解疲劳，防止大脑衰老。锌是多种成分，可以增强记忆力。缺锌的时候，会让你感到抑郁。早餐吃一碗燕麦粥可以为大脑提供一天的活力。

记忆力不好。我能改进什么

1.大豆及其制品。大豆含有大脑所需的优质蛋白质和八种必需氨基酸，能增强脑血管功能，抑制体内胆固醇的积累，预防心血管疾病。

2.芝麻核桃。这两种食物都有补气、强筋、健脑的功效。

3.桂圆红枣。龙眼含有磷脂和胆碱，有助于神经功能的传导。红枣健脾开胃、理气解郁，对防治神经衰弱有明显疗效。

如何提高记忆力

如果我们想提高记忆力，我们应该保持冷静。在日常生活和学习中保持冷静的心态。更多的时候，是为了让你的大脑保持安静。调整自己大脑的作息时间，让大脑得到足够的休息，疲劳会降低大脑的工作效率，是一种非常有效的提高记忆力的方法。

而且要树立好记性的信心，时刻提醒自己记住必须记住的东西，一定要坚信自己能“记住”！要学会并找到一套适合提高记忆力的方法，加上必要的、经常的训练和再训练，才能提高记忆力。