如何通过食物提高高三学生记忆力(李冬月)

高三学生在高三期间有很多知识点需要记忆。即使他们采用科学的记忆方法，记忆的量也是惊人的。多个知识点的记忆也与学习成绩有关，那么如何提高高三学生的记忆呢？家长也可以从食物和营养方面帮助提高高三学生的记忆力。

提高高三学生的记忆力:豆类及其制品

豆类食品富含优质蛋白质，可增强脑血管功能和脑细胞活力。同时，吃虾和鸡蛋可以提高智力。

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提高高三学生的记忆力:水果和蔬菜

平时多吃苹果，苹果中含有大量的维生素B1和维生素C，可以健脑益智；香蕉含有大量的钾和维生素B6，可以防止神经疲劳，香蕉被称为“智慧的盐”，它含有大量的磷，也是一种很好的补脑剂；核桃含有大量大脑所需的微量元素，如不饱和脂肪酸、卵磷脂；多吃菠菜，它含有大量的叶绿素，可以健脑益智。胡萝卜含有多种维生素、无机盐和钙，主要是维生素A，有“小人参”的美誉，也是健脑的最佳产品。

提高高三学生记忆力:五粒

经常食用玉米、小米等主食，不仅可以为大脑提供大量的葡萄糖，还能提供更多的蛋白质、B族维生素等营养物质，可以刺激脑细胞，增强人的记忆力。

提高高三学生记忆力:海鲜

经常吃鱼、贝、虾等食物可以保护脑血管。“鱼自有脑金”，尤其是鱼头富含卵磷脂，卵磷脂是人脑中神经递质的重要来源，可以增强人的记忆、思维和分析能力，对维持大脑和眼睛的健康非常重要。

这些是可以帮助提高高三学生记忆力的食物。其实有些家长会比较注意这些食物，但是有些家长确实工作比较忙，孩子基本都在食堂吃饭。希望家长多关注高三学生的营养健康。另外，合理适当的有氧运动也可以增强记忆力。脑组织对氧气最敏感。如果大脑供氧不足，就会出现大脑疲劳，导致记忆力下降。骑车、爬楼梯、慢走、跳绳等有氧运动都是很好的选择。