高三学生吃什么坚果好？(赵妍妍)

对于即将进入高三的学生来说，补脑补钙很有必要。对于父母来说，如果不能帮助孩子学习，就应该帮助孩子学习。以下小系列总结了一些高三学生应该吃的坚果品种。我们来看看。

高三学生应该吃的坚果——核桃和榛子

最好吃一些夏威夷果、榛子、碧本果、核桃等健脑坚果。坚果含蛋白质36.0%，脂肪58.8%，碳水化合物72.6%，维生素(维生素B、E等。)，微量元素(磷、钙、锌、铁)和膳食纤维等。还含有单不饱和脂肪酸，包括亚麻酸、亚油酸等人体必需脂肪酸；

花生——高三学生应该吃的坚果

花生富含蛋白质，被称为“植物肉”，营养丰富，也是中国传统的“长势水果”。花生含有7%的多酚，抗氧化活性是维生素E的50倍，能有效延缓衰老，提高智力。高三学生如果不爱吃花生，可以选一些甜的，或者家长给孩子做一些当零食吃。

高三学生应该吃的松子

松子特别适合用脑过度的人，也适合高三学生。松子中的不饱和脂肪酸可以增强脑细胞的代谢，维持脑细胞和神经的功能。谷氨酸含量高达16.3%。谷氨酸有很好的健脑作用，可以增强记忆力。此外，松子中的磷、锰含量也很丰富，对大脑和神经有很好的滋补作用，是脑力劳动者的好产品，对老年痴呆症有很好的预防作用。

以上是边肖总结的高三学生复习阶段可以吃的坚果，但请家长和高三学生注意。除了健脑，多吃坚果对身体不好，一定要注意坚果的食用。最后，祝所有高三学生高考成绩优异。