高中生最好的补脑保健品有哪些(孟凡霖)

高中生吃什么可以补脑？高中生吃什么可以提高记忆力？高中生吃什么可以防止大脑疲劳？这里是Youtu的一个小系列。查看为高中生准备的补脑食品。

能帮助高中生开发大脑的食物

保护高中生大脑的抗氧化剂:蓝莓或草莓、花椰菜、胡萝卜、大蒜、葡萄、菠菜、大豆、茶、西红柿和全谷物。

建筑学高中生大脑中的健康脂肪包括三文鱼、金枪鱼、亚麻籽油、菜籽油、小麦胚芽和鸡蛋。刺激大脑能量的高酪氨酸蛋白:乳制品、鸡蛋、海鲜和大豆。

滋养高中生大脑的水:即使轻微脱水也会降低精力，损害记忆力。所以，要提高记忆力，每天至少要喝1200 ml的水(6杯左右)。在炎热的天气或运动时要多喝水。

调节高中生脑能的膳食纤维:蔬菜、豆类、坚果、水果、全谷类等。

高中生大脑构建模块中的维生素和矿物质:维生素B6、B12、维生素C、铁、钙等。是构建大脑的“必要模块”。

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高中生健脑保健佳品

牛奶是一种近乎完美的营养素。它富含蛋白质、钙和大脑必需的氨基酸，对高中生非常有益。牛奶中的钙最容易被人吸收，是大脑代谢中不可缺少的重要物质。此外，它还含有维生素B1和其他对神经细胞非常有益的元素。如果你因为大脑过度使用而失眠，睡前一杯热牛奶会帮助你入睡。

鸡蛋可以促进高中生的大脑活动，记忆强度与大脑中乙酰胆碱的含量密切相关。实验证明，吃鸡的妙处在于，当蛋黄中所含的丰富卵磷脂被酶分解后，能产生丰富的乙酰胆碱，进入血液后能迅速到达脑组织，增强记忆力。国外研究证实，每天吃一两个鸡蛋，可以为身体提供足够的胆碱，对保护大脑，提高记忆力有好处。而且鸡蛋中所含的蛋白质是天然食物中最好的蛋白质之一，富含人体所需的氨基酸，而蛋黄则富含钙、磷、铁、维生素A、D、B等。此外，卵磷脂适合脑力劳动者食用。

鱼
。它们可以为高中生的大脑提供高质量的蛋白质和钙。淡水鱼中的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，不会引起动脉硬化，对大脑动脉也没有伤害。相反，它们还可以保护脑血管，促进脑细胞的活动。鱼脂肪含有omega-3脂肪酸，可以保护神经系统，有助于健脑。研究表明，每周至少吃一次鱼的人，尤其是鲑鱼、沙丁鱼和鲱鱼，患阿尔茨海默氏病的几率比那些很少吃鱼的人低得多。吃鱼也有助于增强神经细胞的活性，从而提高学习和记忆的能力。