高三学生压力大有焦虑情绪怎么办(庄鑫)

随着高考的临近，高三学生的情绪越来越紧张，有些学生甚至可能因为压力大而产生心理焦虑。下面就跟大家分享一下如何应对高三学生的巨大压力，希望对你有所帮助。

如何缓解高三学生的心理压力

高三学生的学业焦虑主要表现为考试焦虑和缺乏学习动机。高三学生的考试焦虑体现在对考试成绩的过分重视，归根结底是对自己未来的焦虑。

高三学生之所以如此，原因有三:第一，由于群体效应，分数被作为衡量高三学生能力的唯一指标。第二，不自觉地把获得高学历等同于自己的人生价值。第三，学生对自我实现的渴望与学习成绩不理想不一致。只有减轻高三学生的心理负担和学习负担，才能减轻学习和精神压力，健康快乐地成长。

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如何缓解高中的压力

适度运动

当高三学生处于焦虑、胸闷、烦躁的状态时，运动无疑是发泄忧虑的最佳出口。比如课间休息后去操场慢跑两次，也可以自习前和同学打羽毛球，或者休息后和同学打打乒乓球。即使是高三的学生，也可以在体育课上和邻居打一场足球课仗。你会发现，运动后，当你大汗淋漓，气喘吁吁的时候，心情会更加珍妮弗，无聊感也会大大降低。所以，最好每天花少量的时间运动，这样不仅可以减轻压力，还有益于久坐后的健康。

找人聊天

高中生焦虑迷茫，当自己的努力暂时没有得到回报时，可以吐槽对方的同学或朋友；也可以找已经经历过高考的学长聊聊。他们一定有过这样的时刻，所以能理解你的心情，知道如何开导你；也可以向老师吐露心声，对遇到的问题寻求一些解决办法。和老师聊完会觉得吃了定心丸，紧绷的根也就释然了。

拒绝熬夜

可能会有高三的学生半夜举着灯努力学习，但是熬夜真的是得不偿失。本来高三又忙又忙，休息时间很少，你半夜也没有清醒的意识。你还用它学习，难免留下芝麻西瓜。而且高三学生熬夜会使脑细胞得不到足够的休息，第二天就头晕目眩，注意力无法集中，第二天就无法完全吸收学习。所以他们只能继续熬夜补偿，这样会逐渐形成恶性循环。更可怕的是，高三学生长期熬夜会导致记忆力下降，焦虑大大增加。所以，不如珍惜晚上的休息时间，好好睡一觉，第二天专心学习。