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知识点

高三觉得疲劳怎么办 哪些食物能抗疲劳(张柳絮)

很多高中生有一段时间感觉烦躁易怒,学习的时候总觉得累,学习效率也降低。这时候高中生需要好好调整。先说说高中生是怎么感觉疲劳的,有哪些食物可以抗疲劳,供大家参考。

高中别忘了提高身体素质

建议不管学生多忙,运动是必不可少的,跑步是运动的好东西。

中长跑可以调节大脑皮层的兴奋和抑制,改善神经系统功能,消除精神疲劳,预防神经衰弱。中长跑能产生与“快乐”相关的“内啡肽”,能让人心情舒畅,精神状态更好。

一般每个人都有这样的经历。当他们累的时候,当他们到处跑的时候,他们的大脑会清醒很多。因此,如果他们每天坚持多锻炼,高三学生经常感到疲劳的问题可以得到很大缓解。

高三感觉累了怎么办

1.【/h/】如果心理上有很多抑郁,比如悲伤、委屈、苦闷、烦恼、怨恨,最好让他们合理发泄,不要在心理上长期积累。可以和自己最尊重最信任的知心朋友聊聊天,理清自己内心的矛盾和悲伤,保持心理平衡。

2.【/h/】高三如果觉得累了,就把自己原本的需求、动机、欲望投射到文学、艺术、体育、科学、文化等领域,抛开各种杂念和烦恼,执着地追求崇高的目标,升华自己的精神。

3.高三要保证晚上睡个好觉,每天中午睡个午觉,就够了。当时我每天晚上学习到10: 30,可以11: 30前起床,早上6: 00起床,12: 00到13: 00午睡。这样你一天都有精神,能玩就别碰手机电脑。

适合高三学生食用的抗疲劳食品

苦瓜

很多人都有这种经历。吃苦瓜可以健脾开胃。中医认为苦瓜味苦,能祛邪热,缓解疲劳,清心明目。苦瓜的苦味不仅能清心火,还能刺激人体分泌唾液,促进胃液分泌,恢复脾胃运化功能,刺激食欲。

现代医学研究表明,红枣中所含的环磷酸腺苷是人体能量代谢的必需物质,可以扩张血管,增加心肌收缩力,改善心肌营养。此外,红枣对高三学生的眼病、夜盲症、头发干燥、皮肤粗糙、易怒、记忆力减退、失眠等也有一定的疗效。

葡萄

葡萄营养丰富,香甜可口。据分析,每100克葡萄含有约0.4克蛋白质、0.6克脂肪、10.25克碳水化合物(最高可达30克),并含有钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素PP等矿物质。此外,它还含有人体所需的10多种氨基酸。所以,经常吃葡萄有利于神经衰弱和疲劳。

银耳

银耳味甘平,具有滋阴润肺、益胃生津、健脑强心的食疗作用。银耳入肺、胃、肾,能养肺阴,缓解肾燥,提神补气。中医经常用它来滋养调理身体。分析表明,银耳含有蛋白质、脂肪、粗纤维、钙、硫、磷、铁、镁、钠、钾、维生素、多糖等。药理研究发现,银耳还能缓解肌肉疲劳,防止辐射损伤,增加免疫力。