高中生焦虑的危害 赶走高中生焦虑的方法(张柳絮)

高中生是一个特殊的群体。他们正处于一个令人羡慕的花季，但有时又被繁重的学习压得喘不过气来，每学期都要参加各种考试。长此以往，很多高中生或多或少都会有焦虑。以下是Youtu的一个小系列。告诉你高中生焦虑的危害是什么，以及消除高中生焦虑的身心练习方法，以供参考。

高中生焦虑的危害

高中生焦虑的时候，身体会有各种不舒服的反应。特别是长期焦虑可能导致头、肩、背、胸疼痛，吞咽困难，胃痉挛，肢体颤抖无力；如果继续发展，还会引起心悸、高血压、头晕、视物模糊、耳鸣等病症，甚至出现严重的呕吐、腹泻、呼吸困难等症状。

因此，心理学家告诉我们，长期的高度紧张、忧虑和焦虑对人的身心都是有害的——就像弗洛伊德说的那样:如果一个人不能恰当地应对焦虑，那么这种焦虑就会成为一种创伤，会使人回到婴儿期无法自立的境地。

消除高中生焦虑的身心锻炼

一位英国医生设计了一种独特的心理和身体锻炼相结合的方法，成功治愈了数千名焦虑症患者。方法是:

1.准备:练习者坐在椅子上，双脚着地，双臂自然下垂，闭眼，然后进行三次腹式呼吸。吸气的时候注意各个部位的紧张，呼气的时候注意放松，放松，放松。

2.放松背部:将身体移到椅子上，闭上眼睛，注意背部感觉。吸气后仰，拉伸背部，直到感觉不舒服。再次吸气，拱起背部，向前收拢肩膀，然后下垂肩膀，将肩胛骨拉近，肩并肩。轻轻呼气，垂肩。做三遍。

3.头部放松:呼气，下巴垂至胸部。吸气，头部在重力的自然控制下向右旋转，转到后面开始呼气，通过后面向左绕到胸部。

先做三个右头动作，再做三个左头动作。右转时注意左颈部拉伸，后转时注意喉部肌肉拉伸。

4.面部放松:先吸气，面部各部位肌肉向内收缩，使紧张集中在鼻尖。然后呼气，尽量张大嘴巴，扬起眉毛，像打哈欠一样拉长脸。

这套心身练习，两三分钟就可以随时随地完成。它可以让你放松，摆脱焦虑，让你有一个良好的精神和身体状态。