高中生吃哪些食物补脑抗疲劳(庄鑫)

高中生不仅每天要面对繁重的学习任务，还需要面对各种压力，导致记忆力下降和疲劳。这里有一系列小方法推荐一些高中生吃的补脑抗疲劳的食物，希望对你有帮助。

高中生吃什么补脑

高中生的疲劳与大脑有很大的关系，所以高中生的抗疲劳食品通常具有改善情绪、消除抑郁、缓解压力的作用。具有这些功能的营养元素主要包括糖和碳水化合物、维生素C、钾、氨基酸、维生素B、铁、钙、色氨酸等营养元素。

所以有很多具有抗疲劳特性的食物，包括苦瓜、大枣、葡萄、银耳、蜂蜜等等。因为抗疲劳食品的不同特性要根据具体需要来选择，具体选择是不一样的。如果是高中生碳水化合物缺乏导致的疲劳，往往多吃糖和面包会更好。高中生缺铁性贫血建议多吃血肠、肝、红肉、幼鸽。

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高三学生吃什么补脑抗疲劳

阿普尔

苹果是一种对高中生有益的水果。它富含有机酸、果胶、维生素、矿物质、膳食纤维、多酚和黄酮类化合物。

熬夜的高中生，由于内分泌失调，容易便秘或肥胖，皮肤差。苹果中大量的维生素和苹果酸可以分解体内堆积的脂肪，有效预防肥胖，增加血红蛋白，使皮肤细腻。其丰富的果胶还能促进排泄，预防动脉硬化。

柠檬

可以说是水果美白的典范。经常熬夜的高中生，脸上容易长斑、长痘。柠檬酸可以祛斑，防止色素沉着，内服外用都很有效。国外美容专家称之为美容果。经常吃柠檬可以帮助消化吸收，使皮肤光滑细腻。

杨桃

它含有许多对人体健康有益的成分，如糖、维生素A、维生素C、各种纤维和酸。杨桃富含果酸，能抑制黑色素沉淀，保湿，改善干性或油性皮肤。杨桃是熬夜女性的好水果。

龙眼

桂圆养心健脾，养血安神。高中生心脾两虚引起的任何健忘、失眠、心悸、智力减退等症状，都可以通过吃桂圆来调节。