防困应该喝什么吃什么？提神防困的食物(赵妍妍)

很多同学上课都很困，大家都觉得是“不治之症”，上课都找不到什么办法让自己精力充沛。根据这种情况，边肖为大家介绍了一些提神醒脑、昏昏欲睡的食物，希望对大家有所帮助。

一种提神防困的食品

1.杏仁，很多提神的零食中都有。根据营养杂志的一项研究，杏仁是最有营养的坚果之一。杏仁富含维生素E、镁和许多蛋白质，可以帮助你保持一整天的活力。

2.三文鱼和鱼富含蛋白质和氨基酸，有很好的提神健脑作用。特别是三文鱼、鳕鱼等深海鱼的皮肤含有氨基酸和色氨酸，可以舒缓神经，从而缓解抑郁。

3.花椰菜和花菜是B族维生素的良好“定居点”，其中维生素B1有助于改善精神状态，尤其是对于经常处于精神紧张状态的人；维生素B2和B6一起，也可以帮助缓解疲劳和提神。维生素B6在蛋白质代谢中起调节作用，有助于产生能量，使人感到精力充沛，被称为提神营养素。

提神防困食品2

1、大蒜，大蒜有很强的杀菌力，能消除入侵身体的病菌。但是你知道吗？还有助于维生素B1的吸收，促进糖的代谢产生能量，缓解疲劳。大蒜有很强的杀菌力，可以清除入侵身体的病菌。但是你知道吗？还有助于维生素B1的吸收，促进糖的代谢产生能量，缓解疲劳。

2、吃蘑菇，吃200克蘑菇对身体的影响和你晒了两天太阳一样。蘑菇富含维生素D，经常吃蘑菇可以消除疲劳。

提神防困食品三

谷物:荞麦、玉米、红薯、大豆等钾元素较高。可以多喝绿豆汤防暑降温，补充钾。铁是产生人体能量的主要介质，它负责向人体器官和肌肉输送氧气。所以，人体如果缺铁，就会导致贫血，让人感到头晕无力。虽然猪肝和瘦肉是铁的最佳来源，但经常吃红豆、黑豆或大豆也能补充铁，有效改善疲劳和虚弱。

这些是边肖介绍的可以提神和防止困倦的食物，但当然这些只是一小部分。许多学生也有一些有效的方法来防止嗜睡。我希望边肖总结的这些食物能帮助你更好地提神和防止嗜睡。