高三学生早餐营养食谱 【强烈推荐】(王蕊)

高三开学后，学习压力开始加大，为了帮助大家有个好身体。然后，下面我们就来整理一下高三学生早餐的营养食谱，希望对大家有所帮助！

高三学生早餐营养食谱:肉末粥、豆沙包、芹菜、豆腐干

肉末粥:粳米、糯米、肉末、菠菜、胡萝卜。豆沙包:面粉、红豆沙、果脯、猪油。芹菜豆腐干:芹菜、豆腐干丝、水竹丝、香菇。

高三学生早餐营养食谱:石斑鱼粥

推荐理由:斜带石斑鱼营养价值高，富含蛋白质、维生素A、维生素D、钙、磷、钾等营养成分。是一种低脂高蛋白的优质食用鱼，对学生的成长非常有利。

高三学生早餐营养食谱:黑枣粥、鲜肉笼、笋干豆

黑枣粥:粳米、糯米、玛雅枣、核桃。鲜肉笼:面粉、肉末、冬笋、香菇。豇豆干:豇豆、豆腐干、胡萝卜、香菇。

高三学生早餐营养食谱:水果和蔬菜

水果:根据季节选择最好的，避免反季节水果。

蔬菜沙拉:可以选择冷冻玉米粒、青豆、胡萝卜等。取出小包装后，焯水，过滤，加入沙拉酱。也可以选择樱桃水果。

中式什锦蔬菜:黄瓜、西兰花、生菜等。可以使用。切片或切片，焯水，过滤，根据口味加入调料，做成甜咸。

自制咸菜:西兰花根茎、白菜内芯、萝卜外皮，切成片、段，加酱油，过几天就可以吃了。口感酥软，喜欢吃甜的，可以加点糖。

高三学生早餐营养食谱:菜肉馄饨、银杏饼、鹌鹑蛋

菜肉馄饨:面粉、肉末、酸菜、香菇、生姜。银杏饼:糯米、粳米、银杏、核桃、葡萄干鹌鹑蛋:鹌鹑蛋、绿豆芽、青椒丝。

以上是有道高考编的高三学生早餐营养食谱。希望对大家有帮助。更多关于高考饮食的信息，请继续关注本网站。