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知识点

吃什么可以提高记忆力?(张平)

如果我们有好的记忆力,我们可以提高学习效率。没有我们,我们可以在有效的时间内学到更多的知识。因此,除了一些训练之外,许多学生还会通过吃饭来提高记忆力。提高记忆力的饮食有哪些?

吃什么可以提高记忆力——花生

花生富含卵磷脂和脑磷脂,是神经系统需要的重要物质。可延缓脑功能下降,抑制血小板聚集,预防脑血栓形成。实验证明,经常吃花生可以改善血液循环,增强记忆力,延缓衰老,是真正的“长果”。

吃什么可以提高记忆力——牛奶

牛奶是一种近乎完美的营养素。它富含蛋白质、钙和大脑必需的氨基酸。牛奶中的钙最容易被人吸收,是大脑代谢中不可缺少的重要物质。此外,它还含有维生素B1和其他对神经细胞非常有益的元素。如果你因为大脑过度使用而失眠,睡前一杯热牛奶会帮助你入睡。

吃什么可以提高记忆力——辣椒

很多人只知道辣椒是一种调味食品。事实上,辣椒还含有各种营养成分,尤其是辣椒素,可以促进大脑的血液循环。有心理学家发现,辣味是刺激人体追求职业发展的最佳方式。吃辣的人更容易保持思维活跃,更有利于事业成功。

吃什么可以提高记忆力——玉米

玉米胚芽富含亚油酸等不饱和脂肪酸,能保护脑血管,降低血脂。特别是玉米中谷氨酸的含水量高,可以促进脑细胞代谢。吃玉米,尤其是新鲜玉米,有健脑的作用。

吃什么可以提高记忆力——贝类食物

贝类食物富含蛋白质和天冬氨酸,所以经常吃它可以刺激大脑的能力,提高精神反应能力。同时贝类可以有多种食用方式,不用担心会不会引起肥胖。

吃什么可以提高记忆力——橙子

橙子含有大量维生素A、B1、C,是典型的碱性食物,可以消除大量酸性食物对神经系统的危害。考试时适量吃橘子可以让人精力充沛。此外,柠檬、柑橘、柚子也有类似的效果,可以代替橙子。