高三学生吃什么水果好 5种水果缓解考前焦虑(赵妍妍)

ccutu 高考饮食 08-22 100 0

很多家长在孩子上初三的时候都会想办法给孩子补充营养，那么高三学生应该选择什么样的水果呢？虽然离2018年高考还有很长的路要走，但是补充营养是一个持续的过程，还是早点准备好比较好。

高三学生选了一个草莓做水果

高考时令水果中，草莓营养最全面、最丰富。草莓富含维生素C、维生素B和钙、磷、铁等无机盐。丰富的钙可以镇静神经，有助于防止候选人恐慌。维生素C和铁的联合作用还能增加脑组织对氧气的利用，有更好的补血效果，所以多吃草莓也能起到抗疲劳、提高大脑工作效率的作用。

木瓜中含有一种酶，能消化蛋白质，帮助人体消化吸收食物，因此具有健脾消食的作用。另外，由于木瓜温凉不燥，其营养可以直接吸收，尤其是润肺的功能。当肺部得到适当的滋润，可以更好的促进气血循环，使身体各器官的运转更加珍妮弗。

磷被称为智慧之盐，香蕉含有磷。同时，香蕉是色氨酸和维生素b6的极好来源，还富含矿物质和优质蛋白质，其中钾离子含量最高，一个中等香蕉含钾451 mg。吃香蕉可以健脑、明目、提神。香蕉虽然营养丰富，但热量低，我们不必担心吃多了会发胖。

考生多吃苹果，有利于增强记忆力。苹果含有候选人必需的营养物质，生长发育所需的细纤维，以及增强记忆力所需的微量元素锌。

如果锌减少，考生的记忆力和学习能力就会严重受损，可以持续到成年。可见，多吃苹果对健脑益智有很大帮助。

猕猴桃富含钙、镁和维生素C，有助于神经传导物质的合成和传递。此外，它还含有钙，这是其他水果中极其罕见的，具有稳定情绪和抑制交感神经的作用。一项新的研究表明，高考前每天吃两个猕猴桃可以提高40%的睡眠质量！

补充营养是一个需要坚持的过程。高三学生想要均衡的补充营养，不能先挑食。多吃水果是有益的，但不能多吃水果。在此，祝所有准高中生在2018年高考中取得一个有益的成绩。加油！