小孩补脑吃什么最好 补脑最有效的几种食物(赵妍妍)

许多父母在孩子小的时候就开始滋养他们的大脑，尤其是当家里有学生在学习的时候。那么孩子应该选择什么食物来补脑呢？以下小系列推荐一些最有效的健脑食品。我们来看看。

补脑最有效的食物是鱼

鱼被认为是最好的健脑食物。鱼富含不饱和脂肪酸(比肉高10倍左右)，是健脑的重要物质。特别是海鱼含有二十二碳六烯酸和二十碳五烯酸，这两种物质是促进神经细胞发育最重要的物质，具有健脑功能。它还富含钙、磷、铁和维生素，可以增强和改善儿童的记忆。

淡水鱼通常有细小的刺，很难去除，容易被孩子卡住。一般情况下，它们只适合1岁以上的时候吃。为了减少营养流失，富含DHA的鱼建议蒸或炖。小孩子吃饭的时候，注意不要让鱼刺卡在喉咙里。

牛奶，最有效的健脑食品

牛奶是一种近乎完美的营养素。它富含蛋白质、钙和大脑必需的氨基酸。牛奶中的钙最容易被人吸收，是大脑代谢中不可缺少的重要物质。此外，它还含有维生素b1和其他对神经细胞非常有益的元素。

很多妈妈发现牛奶煮开后表面有一层皮，这时候就会去皮。其实不要这样。奶皮富含维生素A和各种脂类，有利于宝宝的成长。对眼睛有好处。

最有效的健脑食品——蔬菜

一些蔬菜
，如西红柿、胡萝卜、红薯、南瓜和菠菜，富含抗氧化剂，可以保持儿童大脑健康和活力。孩子们从小就被训练吃各种蔬菜，这也可以避免挑食的坏习惯。

这些是边肖编的关于孩子应该吃什么来补脑的内容。事实上，在选择健脑食物时，我们必须平衡它们。不要把补脑的食物都放在一起，父母也可以找一些食物搭配。