补脑增强记忆力吃什么 高中生吃什么营养品效果好(赵妍妍)

很多学生在学习的时候，因为压力过大或者其他原因，会出现记忆力下降等不良现象。作为父母，他们非常渴望生气。根据这种情况，边肖向高中生推荐了一些健脑、增强记忆力的食物，希望对你有所帮助。

健脑和增强记忆的食物推荐1

营养是提高脑力的主要途径，所以最重要的是多吃水果、蔬菜和富含蛋白质的食物。此外，牛奶和花生也有助于补充脑力。另外，有规律的作息，多运动，身体机能的提高，会让你的思维更清晰。

健脑和增强记忆的食物推荐2

①保护大脑的抗氧化剂:蓝莓或草莓、西兰花、胡萝卜、大蒜、葡萄、菠菜、大豆、茶、西红柿和全谷物。

②健脑健康脂肪:三文鱼、金枪鱼、亚麻籽油、菜籽油、麦胚、鸡蛋。刺激大脑能量的高酪氨酸蛋白:乳制品、鸡蛋、海鲜和大豆。

③补脑水:即使轻微脱水也会降低精力，损害记忆力。所以，要提高记忆力，每天至少要喝1200 ml的水(6杯左右)。在炎热的天气或运动时要多喝水。

④调节脑力的膳食纤维:蔬菜、豆类、坚果、水果、全谷类等。

健脑和增强记忆的食物推荐3

1.脂质可以促进脑细胞的发育和神经髓鞘的形成，保证其良好的功能。不饱和脂肪酸、磷脂、胆固醇等脂类是细胞膜的基本成分。DHA是健脑的重要物质。磷脂分解成胆碱，胆碱是合成乙酰胆碱(神经递质)的重要原料。

2.蛋白质和氨基酸脑细胞的代谢依赖蛋白质维持大脑的各种运动状态。神经递质是一种参与神经传导并负责信息传递的化学物质，也是由氨基酸或其衍生物组成，是蛋白质分解的产物。

3.钙、镁、钠、钾等。配合维持神经过敏。钙可以保证旺盛的脑力，持久的工作，平静的心态，提高人的判断力。

这些是边肖为你提供的一些食物，可以补充你的大脑，增强你的记忆力。对于学生来说，食物必须在健康的基础上进行平衡。但是注意不要过度。希望以上边肖总结的信息对你有所帮助。