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知识点

上课如何防止打瞌睡 上课防困小妙招(韩竞仪)

很多时候,上课打瞌睡最直接的原因就是睡眠不足。所以晚上不要熬夜,尽量早点睡觉。早睡早起,精神会很好。中午午睡十几分钟也是恢复精神最好的方法,但是不要睡太久,否则会有负面影响。

高中三小招预防困难1。早餐吃得好

如果早餐喝牛奶,很可能会加剧打瞌睡的现象。如果想补充蛋白质,可以吃鸡蛋或者豆奶。疲劳时喝热茶或咖啡也能有效防止你打瞌睡。

高中三小窍门预防困难2、注意午休

午休有多重要?一个小时的午休可以持续到晚上三个小时,午休的质量取决于下午的课程是否困。所以有些同学没有这个习惯,一定要午休,不然下午上数学物理这些课真的会很吃亏。

高中三小窍门预防困难3。注意通风

空如果不在教室内循环,会产生一种沉闷感,这也是容易导致困倦的一个因素。建议打开门窗。如果是夏天,建议打开风扇,最好选择靠近窗户或者风扇的位置。

高中三小窍门预防困难4。注意倾听

老师讲课的内容可能很枯燥。这个时候,你最好转移一下注意力。当然不是说你要分心,而是你要适当的思考教学内容。有时候,还不如自己看书方便。一旦有了兴趣,睡意自然就消失了。这个方法很有用。

高中三小窍门预防困难5、屏住呼吸

屏住呼吸,可以增加血液中二氧化碳的浓度,从而增加大脑神经的兴奋度。一般来说,屏住呼吸的时间越长,精神上的兴奋感就会越强。平时重复2~3次,睡意就会消除。

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其实,困倦还有一个原因,就是血液堵塞。想睡觉的话,适当活动手脚,但不要夸张。课后可以出去走走,呼吸新鲜的空空气,也是一种很好的缓解睡意的方法。