吃什么食物可以提高记忆力(王世忠)

食物是我们生活中不可缺少的一部分。你知道有哪些美食可以提高我们的记忆力吗？边肖总结了几种提高记忆力的食物供参考。

改善记忆的食物

1。肉

吃瘦肉有滋阴润燥的作用。牛肉有健脾益胃健脑的功效。鸡肉能温中益气，健脑健脑。鸭肉具有滋阴养胃、利尿消肿、补脑的作用。骨髓补肾壮骨健脑。鸡肉可以为我们提供优质的蛋白质，提高我们的记忆力。

2。动物内脏

吃动物内脏不仅营养丰富，而且比肉质本身好得多。所以动物内脏比肉含有更多的不饱和脂肪酸。

3，菠菜

吃菠菜吧，便宜又不起眼，但是补脑蔬菜。菠菜富含维生素A、C、B1和B2，是脑细胞代谢的“最佳供应商”之一。此外，它还含有大量的叶绿素，所以吃菠菜也有健脑益智的作用。

4。花生

花生富含卵磷脂和脑磷脂，是神经系统需要的重要物质。可延缓脑功能下降，抑制血小板聚集，预防脑血栓形成。实验证明，经常吃花生，可以改善血液循环，增强记忆力，延缓衰老，是真正的“长生果”。

5。豆制品

富含豆制品的优质蛋白质是考前需要补充的重要营养素，其氨基酸组成比例适合人体吸收利用。最重要的是豆制品中富含的蛋白质是植物蛋白，不会给身体带来负担。

6，小米

小米中的维生素B1和B2分别是大米的1.5倍和1倍，蛋白质中含有更多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察表明，小米可以防止衰老。如果平时吃小米粥和米饭，对大脑健康有益。

提高记忆力的方法和建议

1.增强记忆力最经济有效的方法就是多吃含有脂肪、蛋白质、胆碱、卵磷脂、钙、镁等的食物。

2.转动眼球，英国研究人员发现，左右转动眼球可以有效提高记忆力。如果你想快速回忆一件事，你只需要来回转动眼球30秒，就会产生很好的效果。研究人员认为，水平眼球旋转可以使大脑的左右半球相互交流，这对回忆人的记忆非常重要。研究人员还发现，左转可以刺激右脑，右转可以刺激左脑。眼睛从左向右旋转可以改善左右脑的关系，这是提高记忆力的关键。

3.呼吸新鲜空气。密歇根大学的研究人员最近发现，在户外呼吸新鲜空气或在公园和郊区散步可以提高记忆力。结果表明，在农村行走的人的短时记忆提高了20%。研究人员认为，城市中的噪音和娱乐可以刺激人们，影响他们的记忆和注意力。大自然可以使人平静和放松，帮助他们集中注意力。