高三学生吃什么可以提高记忆力(孟凡霖)

对于高三学生来说，吃什么可以提高记忆力？吃什么可以补脑？Youtu。com汇编了可以提高每个人记忆力的食物。

牛奶

牛奶是一种近乎完美的营养素。它富含蛋白质、钙和大脑必需的氨基酸。牛奶中的钙最容易被人吸收，是大脑代谢中不可缺少的重要物质。此外，它还含有维生素B1和其他对神经细胞非常有益的元素。如果你因为大脑过度使用而失眠，睡前一杯热牛奶会帮助你入睡。

最好每餐至少吃一种乳制品。牛奶可以提供丰富的钙，钙是强壮骨骼的重要元素。当失眠发生时，喝一杯温牛奶:它的色氨酸可以促进5-羟色胺的形成，5-羟色胺可以帮助大脑调节睡眠。

另外，失眠的时候，每天晚上睡前半小时喝一杯温牛奶会有助于睡眠。

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谷物

高三学生定期吃玉米、小米等主食，不仅可以为大脑提供大量的葡萄糖，还含有更多的蛋白质、B族维生素等营养素，可以刺激脑细胞，增强高三学生的记忆力。可缓解酸碱平衡失调、代谢紊乱、钾等微量元素的流失，既可防止夏季嗜睡，又可预防高血压、冠心病等心脑血管疾病的发作。

小米中的维生素B1和B2分别是大米的1.5倍和1倍，蛋白质中含有更多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察表明，吃小米可以防止衰老。如果平时吃小米粥和米饭，对大脑健康有益。

花生花生富含卵磷脂和脑磷脂，是神经系统所需的重要物质。可延缓脑功能下降，抑制血小板聚集，预防脑血栓形成。实验证明，经常食用花生，可以改善血液循环，增强记忆力，延缓衰老，是真正的“长生果”。

水果

橙子含有大量维生素A、B1、C，是典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统的危害。考试时适量吃橘子可以让人精力充沛。此外，柠檬、柑橘、柚子也有类似的效果，可以代替橙子。

菠萝含有大量维生素C和微量元素锰，热量较少。常吃，滋补身体，提神醒脑。有人说它是一种能提高人记忆力的水果。菠萝经常是一些音乐家、歌手和演员最喜欢的水果，因为他们必须背诵大量的乐谱、歌词和台词