高三孩子易疲劳怎么办 学生抗疲劳食物推荐(赵妍妍)

高三是很多学生最关键的一年。一年可以让一个学生成为学生暴君，也可以让很多学生最终进入理想的大学。高三容易疲劳，所以边肖会推荐一些学生可以吃的抗疲劳食物。我们来看看。

高中生推荐一种全谷物抗疲劳食品

夏季多吃全谷物，可以补充体内流失的钾，有效防止夏季嗜睡、精神萎靡的现象。比如:荞麦、玉米、红薯等。可缓解酸碱平衡失调、代谢紊乱、钾等微量元素的流失，防止夏季嗜睡。在《黄帝内经》中，全谷物是我们的主食，是我们日常饮食所必需的，甚至处于营养金字塔的最底层。你说:“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。”这种均衡饮食观表明，全谷物是饮食的基础，是健康的基石。

高三学生推荐一种毛豆作为抗疲劳食品

毛豆富含钾元素，夏季可适当食用，如用盐水煮毛豆或用毛豆煮蔬菜，既能缓解倦怠，又能增进食欲，补充体力。毛豆是一种未成熟的大豆，其营养更容易吸收和利用。毛豆在生长过程中需要并储存铁，不仅含铁量高，而且容易吸收。它是儿童、老人和妇女补充铁和防止贫血的很好的食物来源。此外，毛豆中的钙含量也很高。

推荐一种新鲜蘑菇作为高三学生的抗疲劳食品

1.提高机体免疫力:蘑菇的有效成分能增强T淋巴细胞的功能，从而提高机体对各种疾病的免疫力；

2.镇痛镇静:巴西一项研究中从蘑菇中提取的一种物质，具有镇痛镇静作用，据说其镇痛作用可以替代；

3.抗呕祛痰:通过动物实验，蘑菇提取物具有明显的镇咳祛痰作用。

以上是初中生可以使用的抗疲劳方法。以上方法不仅高三学生可以使用，一些工作内容较重的在职人员也可以使用。希望总结法能对大家有所帮助。