高三孩子吃什么抗疲劳 抗疲劳的食物推荐(赵妍妍)

很多高三学生都处于复习阶段，每天需要处理大量的各科习题。他们的精神消耗如此之大，以至于身心都感到疲惫。那么高三学生在这种情况下应该怎么做呢？以下小系列推荐一些高三学生的抗疲劳食品，上班族和其他同学都可以看到。

蘑菇被推荐为高三学生的抗疲劳食物

吃200克的蘑菇，对身体的影响和两天的阳光一样。蘑菇富含维生素d，经常吃蘑菇可以消除疲劳。蘑菇不同于其他蔬菜和水果，因为它们富含维生素D，有利于骨骼健康。阳光中的紫外线是促进蘑菇产生维生素D的重要物质..不管是不是采的蘑菇，都有这个功能。夏天紫外线强，可以选择上午10点到下午3点的时间晒蘑菇，所以一个小时就够了。这样可以增加蘑菇中维生素D的含量。

高中生推荐胡萝卜和甜菜作为抗疲劳食物

大多数感到疲劳的人血液中经常缺乏铁。胡萝卜、甜菜等蔬菜不仅含铁丰富，而且容易被身体吸收。胡萝卜含有大量胡萝卜素。这种胡萝卜素的分子结构相当于两分子维生素A，进入体内后通过肝脏和小肠粘膜中酶的作用，其中50%成为维生素A，具有养肝明目的作用，可治疗夜盲症；胡萝卜素转化为维生素A，维生素A是骨骼正常生长发育的必需物质，有助于细胞增殖和生长，是身体生长的必需因子。胡萝卜中的木质素还可以改善机体的免疫机制，间接消除癌细胞。

生姜被推荐为高三学生的抗疲劳食品

可以经常吃新鲜的姜片，刺激胃液分泌，促进消化。干姜温中散寒，健胃活血，枸杞滋补肝肾，益视力。生姜的辛辣味道可以使身体从内部产生热量，增强免疫功能。生姜脯和生姜都有解毒、提神、消除疲劳的作用。

这是一些初中生介绍的抗疲劳食品。如果你也有疲劳症状，不妨试试以上方法，很有用！边肖将继续更新许多关于饮食的文章。需要的话请收藏这个网站。