高中生熬夜适合吃什么水果？这六种水果可以有效缓解疲劳！(张平)

熬夜是高中生的普遍经历。因为高中生学习任务重，学习压力大。但是，经常熬夜会觉得很累。虽然高中生经常在熬夜的时候吃夜宵，但是很多高中生更喜欢在熬夜的时候吃一些水果。这里有一些适合高中生熬夜的水果。学生可以记录下来。

适合高中生熬夜的水果-苹果:

俗话说“天天吃苹果，医生离我远点。”苹果是一种对健康有益的水果。它富含有机酸、果胶、维生素、矿物质、膳食纤维、多酚和黄酮类化合物。熬夜的人容易内分泌失调，便秘或肥胖，皮肤不好。因此，苹果中大量的维生素和苹果酸可以分解体内堆积的脂肪，有效预防肥胖，增加血红蛋白，使皮肤细腻。其丰富的果胶还能促进排泄，预防动脉硬化。

适合高中生熬夜的水果——杨桃:

杨桃含有许多对人体健康有益的成分，如糖、维生素A、维生素C、纤维和酸。杨桃富含果酸，能抑制黑色素沉淀，保湿，改善干燥或油性皮肤组织。对于熬夜的女性来说，这是一种对皮肤有益的好水果。

适合高中生熬夜的水果——葡萄:

葡萄好吃又有营养。葡萄被誉为世界四大水果之首。葡萄富含葡萄糖和多种维生素，对肝脏有明显的保护作用。葡萄营养价值高，抗氧化成分丰富，能保护肝脏，延缓衰老。非常适合熬夜的人多吃。

适合高中生熬夜的水果——柚子:

柚子含有大量的维生素A、维生素B1和维生素C，是典型的碱性食物，可以消除对神经系统的伤害。规律饮食能使人精力充沛，有提神醒脑、促进记忆的作用。

适合高中生熬夜的水果-柠檬:

可以说是水果美白的典范。经常熬夜的人脸上容易出现斑点和痘痘。柠檬酸可以祛斑，防止色素沉着，内服外用都很有效。国外美容专家称之为美容果。经常吃柠檬可以帮助消化吸收，使皮肤光滑细腻。

适合高中生熬夜的水果——橙色:

橙子几乎成了维生素C的代名词，维生素C可以保护皮肤免受阳光和电脑辐射，抑制色素颗粒的形成，使皮肤白皙湿润。对于熬夜的人来说，很多人由于缺乏休息容易便秘，橙子中特有的纤维素和果胶也有利于清肠通便，排除体内有害物质，保障健康，增强免疫力。