适合高中生补脑提高记忆力的菜谱 助你补脑提高记忆力(庄鑫)

现在高中生的学习压力越来越大，越来越多的高中生出现记忆力减退、失眠、注意力不集中等症状。这些症状提醒高中生:是时候滋养大脑了！以下有图。com边肖推荐一些适合高中生的健脑、提高记忆力的食谱，帮助你健脑、提高记忆力，希望对你有所帮助。

一个适合高中生补脑和提高记忆力的食谱——用齐静炖鹌鹑

材料

鹌鹑1只，枸杞30克，黄精30克，盐和味精少许。

实践

1.宰杀鹌鹑，去毛，去内脏，洗净，放入枸杞、黄精装鹌鹑，加水适量。

2.文火炖，加盐味精调味。

功效

滋补肝肾，益精益智。适合高中生补脑、提高记忆力，适合肝肾不足、精血不足、疲劳、腰膝酸软、头晕健忘的人群。

一个适合高中生补脑提高记忆力的食谱——地黄无极

配料:1只母乌骨鸡(重约1000克)，生地150克，麦芽糖150克。

练习:

乌骨鸡宰杀，去毛去内脏，洗净备用。生地黄洗净，切成条状，加入麦芽糖，搅拌均匀，将鸡放入其中，将鸡放在瓷盆中，用文火蒸。2天吃肉喝汤。

改善记忆效果:补精补髓，养脏益智。适用于大脑过度使用、大脑不足、耳鸣、记忆力减退、腰膝酸软、疲劳气短的高中生。经常吃可以起到补精、健脑、益智、健身的效果。

注意事项:感冒发烧者，或湿热者，如食少腹胀便溏者，不宜食用。

一个适合高中生补脑提高记忆力的食谱——莲子鸡

配料:净鸡胸肉250克，莲子60克，香菇10克，火腿10克，蛋清、淀粉、调味料适量。

练习:

将鸡胸肉切成丁，与蛋清和淀粉混合均匀，将蘑菇浸泡，用火腿切成菱形小块，蒸莲子备用。先将鸡肉放入油锅中翻炒至七成熟，沥油，加入莲子、香菇、火腿和适量调料，翻炒几下。分份进餐。

改善记忆效果:健脾补肾，养心强身。适合食欲不振、消化不良、四肢无力、头晕、健忘、心烦、失眠、遗尿、遗精的高中生。健康的人饮食规律，可以增强体质，提高智力。

帮助高中生滋养大脑和提高记忆力的食物

菠菜

菠菜便宜又不起眼，但它是一种健脑蔬菜。菠菜富含维生素A、C、B1和B2，是脑细胞代谢的“最佳供应商”之一。此外，它还含有大量的叶绿素，也有健脑益智的作用。

谷物

大脑需要不断补充葡萄糖，黑桃等谷物中的纤维有助于调节进入儿童体内的葡萄糖。全麦谷物也富含B族维生素，可以补充神经系统的健康营养。

牛奶

牛奶是一种近乎完美的营养素。它富含蛋白质、钙和大脑必需的氨基酸。牛奶中的钙最容易被人吸收，是大脑代谢中不可缺少的重要物质。此外，它还含有维生素B1和其他对神经细胞非常有益的元素。如果你因为大脑过度使用而失眠，睡前一杯热牛奶会帮助你入睡。