高中生记忆力不好吃什么补脑(庄鑫)

高三正在经历紧张的复习阶段，不仅每天早起，还要熬夜学习。长期来看，睡眠质量差导致大脑过度使用。这里有一系列小方法告诉你高三学生的健脑食品，希望对你有所帮助。

有哪些有助于高三快速补脑的食物

1:南瓜

南瓜是β-胡萝卜素的极好来源。南瓜中维生素A的含量高于青菜，富含维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为南瓜味甘，有清心醒脑的功效，可治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺的疾病。所以神经衰弱，记忆力减退的人，每天都会煮一次南瓜，疗程不限，有很好的治疗效果。

2.核桃

因为含有丰富的不饱和脂肪酸，被公认为补脑健脑的传统中餐，高三孩子一定要吃。每天吃2-3个核桃为宜，可以健脑、养脑、增强记忆力、消除脑疲劳。但是不能吃太多。吃多了会大便干燥流鼻血。

3:鸡蛋

鸡蛋富含优质蛋白质，蛋黄富含卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄蛋白原，对神经发育有重要作用，具有增强记忆力、健脑益智的功效。

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高三学生吃什么补脑

1.鲑鱼

三文鱼肉含有高蛋白和能保护神经系统的omega-3脂肪酸，但脂肪含量低，含有EPA和DHA，有助于高三学生提高脑细胞活性，增强记忆力和理解能力。滋养健脑是高三学生的最佳选择之一。

2.蛋

众所周知，鸡蛋富含蛋白质，是天然食物中最好的蛋白质之一。事实上，它还含有胆碱，有助于提高记忆力。多吃鸡蛋会让高三的孩子更聪明。

3.花生酱

花生酱富含维生素A、维生素E、叶酸、钙、镁、锌、铁、纤维和蛋白质，对高三孩子的大脑发育和健康有很大帮助。研究人员建议花生酱应该与一些低热量的食物搭配，如全麦面包、蔬菜和水果。

4.全麦产品和糙米

全麦制品和糙米富含维生素B、纤维素等。，这对维持认知能力非常重要，所以高三孩子选择面包时最好选择全麦面包。

燕麦

燕麦是高三孩子熟悉的食物，尤其在早餐食谱中。燕麦富含维生素、纤维素、钾、锌等。，一天为高三孩子提供足够的能量，也是补脑健脑的好食物。