高中生早餐怎么吃 早餐食谱大全(张柳絮)

对于高中生来说，他们一天消耗大量的能量，尤其是早上，所以他们必须吃早餐，吃得又好又健康。以下是Youtu.com告诉你如何吃高中生早餐的小系列，以及一套完整的早餐食谱供你参考。

高中生如何吃好早餐

高中生经过一夜的睡眠，消耗了大量的水分和营养，起床后处于缺水的生理状态。如果只吃常规早餐，是无法补充生理性缺水的。

所以早上不要急着吃早餐，要马上喝500~800 ml的冷开水，既能补充一夜之间流失的水分，又能清洁肠道，但吃早餐前不要喝太多水。

水果是高中生维生素A和C的丰富来源，含有维生素B
群、纤维和矿物质。既能刺激食欲，又能促进肠道蠕动，维持体内酸碱平衡。吃水果不仅可以美容，还可以让高中生看起来容光焕发，早上学习更有动力

高中生早餐食谱

1.肉末粥、豆沙包、芹菜和豆腐干。

2.燕麦片，蔬菜和肉袋，什锦泡菜。

3.黑枣粥、鲜肉小笼、笋干豆。

4、皮蛋粥，果酱包，肉末配雪菜。

5.菜肉馄饨，银杏饼，鹌鹑蛋。

6.牛奶水果汤，鲜肉，牛肉丁，土豆。